过度的运动会导致训练性能下降，削弱肌肉的肥大，因为在休息期间，肌肉会从训练中恢复并生长。
此外，进行过多的体育锻炼对您的健康有害，并可能导致肌肉和关节受伤，精疲力竭和极度的肌肉疲劳，因此有必要完全停止训练以使身体恢复健康。
过度体育锻炼的症状
通过某些症状可以发现过度的体育锻炼，例如：
- 肌肉震颤和不自主运动；极度疲劳；训练过程中呼吸困难；强烈的肌肉疼痛，只有使用药物才能改善。
在出现这些症状时，除了需要去医生评估是否需要服药或接受治疗以帮助康复之外，还应减少训练的频率和强度以使身体恢复。
过度运动的后果
过度的体育锻炼会导致激素产生变化，甚至在休息时也会增加心率，易怒，失眠和免疫系统减弱。
除了对身体的损害外，剧烈的体育活动还会对思想造成伤害，并成为一种强迫运动，在这种运动中，对改善身体外观的痴迷会产生强烈的焦虑和压力。
如何治疗运动强迫症
当确定过度运动或身体机能改变的症状时，应咨询医生以评估是否需要治疗心脏，肌肉或关节。
另外，在身体恢复正常功能之后，有必要停止体育活动并慢慢开始（寻找受过体育训练的专业人员）。 可能还需要心理治疗师的随访，以通过体育锻炼来治疗痴迷症，并帮助减轻压力和焦虑。
为了以健康的方式改善运动表现，请参阅8条增加肌肉质量的技巧。
