公牛 过度的体育锻炼会损害肌肉肥大

过度的体育锻炼会损害肌肉肥大

Anonim

过度的运动会导致训练性能下降,削弱肌肉的肥大,因为在休息期间,肌肉会从训练中恢复并生长。

此外,进行过多的体育锻炼对您的健康有害,并可能导致肌肉和关节受伤,精疲力竭和极度的肌肉疲劳,因此有必要完全停止训练以使身体恢复健康。

过度体育锻炼的症状

通过某些症状可以发现过度的体育锻炼,例如:

  • 肌肉震颤和不自主运动;极度疲劳;训练过程中呼吸困难;强烈的肌肉疼痛,只有使用药物才能改善。

在出现这些症状时,除了需要去医生评估是否需要服药或接受治疗以帮助康复之外,还应减少训练的频率和强度以使身体恢复。

强烈的肌肉疼痛

极度疲劳和呼吸急促

过度运动的后果

过度的体育锻炼会导致激素产生变化,甚至在休息时也会增加心率,易怒,失眠和免疫系统减弱。

除了对身体的损害外,剧烈的体育活动还会对思想造成伤害,并成为一种强迫运动,在这种运动中,对改善身体外观的痴迷会产生强烈的焦虑和压力。

如何治疗运动强迫症

当确定过度运动或身体机能改变的症状时,应咨询医生以评估是否需要治疗心脏,肌肉或关节。

另外,在身体恢复正常功能之后,有必要停止体育活动并慢慢开始(寻找受过体育训练的专业人员)。 可能还需要心理治疗师的随访,以通过体育锻炼来治疗痴迷症,并帮助减轻压力和焦虑。

为了以健康的方式改善运动表现,请参阅8条增加肌肉质量的技巧。

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