怀孕期间进行伸展运动有助于缓解背部疼痛，增加血液循环，减少腿部肿胀，还有助于为婴儿带来更多的氧气，帮助他变得更健康。
伸展运动还有助于抵抗便秘和缓解产气，这在怀孕期间很常见。 此外，伸展运动可以防止受伤和肌肉疼痛，并帮助妇女为分娩做准备。
这里有3种伸展运动可以在家里进行以减轻怀孕期间的背痛：
练习1
双腿分开坐着，使脚与另一条大腿接触，弯曲一条腿，然后将身体向侧面倾斜（如图所示），感觉到整个地方都伸展了30秒钟。 然后，改变腿和侧面转弯。
练习2
停留在图像2中所示的位置30秒钟，感觉到您的背部伸展。
练习3
膝盖站立在地板上，俯身在普拉提球上，试图保持背部挺直。 您可以将手臂伸到球上，并尝试同时将下巴支撑在胸部。 保持这个姿势30秒钟。
进行伸展运动时，孕妇应缓慢并深呼吸，通过鼻子吸气，并通过嘴缓慢呼气。
怀孕期间可以每天进行伸展运动，并重复2-3次，每次运动之间间隔30秒。
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