老人的伸展运动对于保持身体和情绪健康很重要，但必须谨慎进行，以免受伤。
定期进行伸展运动有助于增加肌肉和关节的柔韧性，促进血液循环，并使日常活动（如烹饪，清洁和整理）更容易。
以下是三个可以在家里进行的伸展运动的简单例子：
练习1
趴在肚子上，弯曲一条腿并保持在膝盖上方，但请注意不要用力过猛。 呼吸时保持此姿势30秒钟，然后另一只腿重复锻炼。
练习2
如图2所示，双腿并拢坐在身体前部，伸开双臂，然后将手放在脚上，保持该姿势30秒钟。
练习3
站立时，将身体向一侧倾斜，如图3所示。在该位置静止30秒钟，然后转向另一侧进行锻炼。
这些伸展运动可以在一天中的任何时间进行，但是重要的是要注意身体的限制，以免对肌肉或关节造成伤害。 这些伸展运动的规律性对于获得其益处也很重要，因此，建议每周至少进行3次运动。
除了这三个示例，您还可以进行其他拉伸运动，例如以下视频所示，以改善您的血液循环，活动性和幸福感。 您可以在几分钟内完成这些操作，您会感觉好多了：
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