男性进行的凯吉尔运动(也称为男性性冲动)可帮助治疗尿失禁,改善亲密接触时的表现,甚至有助于抵抗早泄或勃起功能障碍。
通常,这些练习的好处包括:
- 打击非自愿排尿;打击早泄;增加射精时间;打击勃起功能障碍;增加前列腺健康;改善对大便的控制;增加内在部位的敏感性;改善性交。
男性进行的凯格尔运动可以改善耻骨尾肌的紧张度,提高睾丸的强度,还可以增强颅骨肌和肛门括约肌,因此,可以增强生殖器部位的敏感性并增强自尊心,从而促进良好的是
这些运动对于治疗前列腺切除术后的尿失禁非常有用,因此应在手术后每天进行。 了解男性尿失禁的症状,原因和治疗方法。
如何做男性凯格尔运动
要锻炼男性肥胖症,首先男人必须排尿,同时:
- 小便时停止或减少尿流,以便能够识别出必须工作的肌肉;尝试收缩尿流停止时识别出的肌肉。
收缩必须用力进行,但最初通常会持续约1秒钟,但在实践中,收缩可以保持更长的时间。
观看此视频中的逐步操作方法:
凯格尔运动每天应至少进行3至8次,并且必要的收缩总数为300。 学习如何正确收缩肌肉后,您可以在任何地方坐着,躺着或站立进行收缩。 开始时,开始侧卧的kegel练习比较容易。
什么时候看结果
凯格尔运动的结果最早可以在第一个月看到,但是当目标是治疗尿失禁时,最终结果可能需要3个月到1年的时间才能被注意到,有时可能需要执行其他物理治疗程序。
