公牛 锻炼以消除脂肪

锻炼以消除脂肪

Anonim

这3种在家中消除橘皮组织的运动还可以收紧和增加麸质,还有助于从该区域排出多余的液体,通过降低橘皮组织的程度来改善外观。

但是,为了完全消除脂肪,除了正确地进行这些锻炼之外,重要的是不要食用酒精饮料,工业化果汁,软饮料,也不要食用富含脂肪或糖的食物,采用这种新习惯作为一种生活方式来取得良好的效果。 。

可以在家里完成消除橘皮组织的运动有:

练习1

仰卧,抬高骨盆区域,使臀部肌肉收缩。 执行3组,每组8次,每次之间休息30秒。

练习2

如图所示,将您的双手和膝盖放在地板上,保持4个支撑的位置,保持脊椎伸直,横向抬起一只腿。 执行3组,每组8次,每次之间休息30秒。

练习3

在4个支撑位置上,将前臂和膝盖放在地板上,抬高一只腿,收缩会变小。 如图3所示,不必将膝盖放在靠近地面的位置,而总是将腿放在与背部相同的高度并从该高度抬起。

在体育馆,跳跃课也可以帮助对抗脂肪。 在以下位置了解更多信息:跳级减肥和对抗脂肪。

如果进行这些练习时膝盖,臀部或脊椎有任何疼痛或不适,最好寻求专业帮助。 培训师将可以为健身房推荐一系列的臀肌练习,以补充这种家庭护理。 但是,重量训练不能太重,因为它甚至会使脂肪团恶化,因为支撑皮肤的纤维可以进一步拉扯皮肤,显示脂肪团。

击败脂肪的另一个重要技巧是每天在受影响的区域使用抗脂肪霜。 淋巴引流手术通常也有很好的帮助,但是也有一些美容设备可用于消除脂肪,例如超塑形,脂穴化和射频。

食物对于消除脂肪也至关重要,请参阅:

橘皮组织练习的更多示例:

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