为了促进正常的分娩，重要的是进行诸如步行，爬楼梯或跳舞之类的运动，例如，移动臀部并促进婴儿的头部适合孕妇的骨盆。 但是，孕妇必须在整个怀孕期间而不只是在分娩当天进行几次运动。
自然分娩是正常的过程，在此过程中，妇女和婴儿的身体准备分娩，通常发生在妊娠37周后，最初会有不规则的收缩，并逐渐加剧，直到变得规则。每10分钟 请参阅“如何识别收缩”中的如何识别收缩。
一些有助于分娩的练习包括：
练习1-步行
在伴侣或其他家庭成员的帮助下到户外散步，有助于增加孕妇感觉到的宫缩率，减少分娩时的痛苦和时间。 孕妇可以在宫缩之间走动，并在它们出现时停止休息。
练习2-爬楼梯
分娩的孕妇还可以从容地爬楼梯，以帮助婴儿旋转并通过骨盆，从而促进分娩并减轻痛苦。
练习3：跳舞
为了促进分娩，孕妇可以跳舞或只是转身，这有利于分娩，因为孕妇的运动促进了婴儿在腹部的运动，从而有利于分娩。
练习4：击球
孕妇可以单独坐在普拉提球上，也可以在伴侣的帮助下坐下，然后在收缩时缓慢滚动几分钟，因为这是放松的运动，同时可以锻炼盆腔肌肉。
练习5：凯格尔练习
孕妇可以做一些锻炼来增强骨盆底肌肉，例如进行凯格尔（Kegel）锻炼，以方便排出胎儿。
这样，孕妇应该尽可能地收缩并向上拉动肌肉，保持自己尽可能长的时间，然后放松肌肉，放低双腿和背部。
方便劳动的提示
除了练习之外，还有一些技巧可以促进正常分娩，例如：
- 每小时至少排尿一次，因为整个膀胱都会带来不适和疼痛； 收缩时控制呼吸 ，让胸腔充满空气，就好像闻到一朵花，然后像吹灭蜡烛一样缓慢地释放它； 多喝水以保持水分； 如果孕妇感到饥饿，请吃便餐 ，例如吃水果或面包，以避免分娩时出现恶心和呕吐； 选择一个可以缓解宫缩疼痛的身体姿势 ，例如4位置，或者坐在腿上的情况下坐在地板上。 了解更多信息：如何减轻分娩时的疼痛。
此外，孕妇必须处于安静的环境中，光线昏暗且无噪音，并且必须积极思考，认为每次发生收缩且疼痛剧烈时，婴儿的出生就越来越近。
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