症状 钙缺乏:症状和如何增加吸收

钙缺乏:症状和如何增加吸收

Anonim

体内钙的缺乏,也称为低钙血症,通常在早期不会引起任何症状。 但是,随着病情的恶化,可能开始出现各种迹象和症状,例如骨骼无力,牙齿问题或心。 另外,由于缺乏钙,例如骨质疏松症,骨质疏松症或病的疾病也可能开始出现。

钙是机体正常运作的主要矿物质,主要是神经系统和骨骼健康的运作,钙存在于各种食品中,例如酸奶,牛奶,奶酪,菠菜,豆腐和西兰花,必须每天食用以保持健康体内足够的钙。

缺钙的症状

与体内这种营养素缺乏有关的症状是:

  • 缺乏记忆;混乱;肌肉痉挛;痉挛;手,脚和脸发麻;抑郁;幻觉;骨骼无力;烦躁,神经质和焦虑;血压升高;龋齿和频繁出现牙齿问题。

体内钙缺乏的诊断是通过常规血液检查进行的,但是,要确定骨骼是否脆弱,必须进行称为骨密度测定的检查。 了解如何进行骨密度测定。

钙缺乏的主要原因

体内钙缺乏的主要原因是富含这种矿物质的食物摄入少,荷尔蒙变化和甲状旁腺功能低下。 但是,某些影响营养吸收的情况也可能是钙缺乏症,例如胰腺炎和某些遗传综合症。

此外,缺乏维生素D也会导致钙缺乏,因为这种维生素对于肠道水平的钙吸收至关重要。 例如,某些药物(例如阿米洛利)是高血压情况下使用的利尿剂,也可能缺乏钙作为副作用。

如何增加钙的吸收

为了增加钙在肠中的吸收以及被人体吸收,除了增加富含这种营养素的食物的消费量外,还必须增加鱼类,牛奶和鸡蛋等食物中维生素D的消费量。 查看一些富含钙的食物和富含维生素D的食物的示例。

此外,为了增加体内维生素D的浓度,还建议增加皮肤在没有防晒的情况下暴露在阳光下的时间。 但是,最推荐的做法是每天进行15分钟,以避免严重的并发症,例如皮肤癌。

经常进行体育锻炼也会增加骨骼中钙的吸收和固定,因此,请注意一些可降低钙吸收的药物,例如抗生素(氟喹诺酮和四环素),利尿剂(氢氯噻嗪和呋塞米)和抗酸药,这一点很重要。含有铝。

如果已证明钙缺乏症,而先前的饮食和护理不足,医生可能会在碳酸钙,磷酸钙或柠檬酸钙胶囊中开处方使用补充剂。 了解有关钙补充剂的更多信息。

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