体内钙的缺乏，也称为低钙血症，通常在早期不会引起任何症状。 但是，随着病情的恶化，可能开始出现各种迹象和症状，例如骨骼无力，牙齿问题或心。 另外，由于缺乏钙，例如骨质疏松症，骨质疏松症或病的疾病也可能开始出现。
钙是机体正常运作的主要矿物质，主要是神经系统和骨骼健康的运作，钙存在于各种食品中，例如酸奶，牛奶，奶酪，菠菜，豆腐和西兰花，必须每天食用以保持健康体内足够的钙。
缺钙的症状
与体内这种营养素缺乏有关的症状是：
- 缺乏记忆；混乱；肌肉痉挛；痉挛；手，脚和脸发麻；抑郁；幻觉；骨骼无力；烦躁，神经质和焦虑；血压升高；龋齿和频繁出现牙齿问题。
体内钙缺乏的诊断是通过常规血液检查进行的，但是，要确定骨骼是否脆弱，必须进行称为骨密度测定的检查。 了解如何进行骨密度测定。
钙缺乏的主要原因
体内钙缺乏的主要原因是富含这种矿物质的食物摄入少，荷尔蒙变化和甲状旁腺功能低下。 但是，某些影响营养吸收的情况也可能是钙缺乏症，例如胰腺炎和某些遗传综合症。
此外，缺乏维生素D也会导致钙缺乏，因为这种维生素对于肠道水平的钙吸收至关重要。 例如，某些药物（例如阿米洛利）是高血压情况下使用的利尿剂，也可能缺乏钙作为副作用。
如何增加钙的吸收
为了增加钙在肠中的吸收以及被人体吸收，除了增加富含这种营养素的食物的消费量外，还必须增加鱼类，牛奶和鸡蛋等食物中维生素D的消费量。 查看一些富含钙的食物和富含维生素D的食物的示例。
此外，为了增加体内维生素D的浓度，还建议增加皮肤在没有防晒的情况下暴露在阳光下的时间。 但是，最推荐的做法是每天进行15分钟，以避免严重的并发症，例如皮肤癌。
经常进行体育锻炼也会增加骨骼中钙的吸收和固定，因此，请注意一些可降低钙吸收的药物，例如抗生素（氟喹诺酮和四环素），利尿剂（氢氯噻嗪和呋塞米）和抗酸药，这一点很重要。含有铝。
如果已证明钙缺乏症，而先前的饮食和护理不足，医生可能会在碳酸钙，磷酸钙或柠檬酸钙胶囊中开处方使用补充剂。 了解有关钙补充剂的更多信息。
