训练期间要服用的这种天然等渗剂是一种自制的补充保湿剂，它代替了诸如Gatorede之类的工业等渗剂。 这是一种富含矿物质，维生素和叶绿素的食谱，除了天然之外，它的制作非常简单，有助于在锻炼中取得更好的效果。
要准备此茶点，请遵循以下食谱：
成分
- 1茶匙椰子油（可选）
制备方法
在搅拌机中搅拌配料，然后过滤。
准备使用此天然保湿霜进行训练的一个很好的建议是使用非常冷的椰子水，然后将苹果皮和卷心菜茎通过离心机，然后混合。
这种天然饮料很好地替代了Gatorade，Sportade或Marathon等运动饮料，比纯净水的补水更快更好，而不会产生胃部不适的感觉。 并且除了提供一些能量，尤其是矿物质外，它还可以帮助并延长锻炼时间，从而减轻疲劳，从而改善体育锻炼的质量。
另一种选择是用蜂蜜和柠檬制成的美味能量饮料，除了保持水合作用外，还可以改善训练过程中的表现，因为它可以提供能量。 观看营养学家的视频，了解如何准备这种自制饮料：
等渗或众所周知的运动饮料的保湿剂，是为在健身房花费一个多小时的运动员或活跃人士而设计的，因为它们可以迅速补充因汗水流失的水分和矿物质。
