症状 5种益生菌与嗜酸菌的健康益处

5种益生菌与嗜酸菌的健康益处

Anonim

嗜酸乳杆菌 ( Lactobacillus acidophilus) ,也称为 嗜酸 乳杆菌 ( L.acidophilus) 或仅称为 嗜酸乳杆菌 ,是一种称为“益生菌”的“好”细菌,它们存在于胃肠道中,可保护粘膜并帮助人体消化食物。

这种特殊类型的益生菌被称为嗜酸菌,因为它会产生乳酸,这是由于乳糖酶(也就是这些细菌所产生的酶)降解牛奶所致。

众所周知,益生菌可以促进肠道健康,有助于缓解例如过多的气体或腹泻等症状,但它们还可以带来其他健康益处。 嗜酸乳杆菌的 一些最重要的好处是:

1.避免出现腹泻

在大多数情况下,由于肠道感染是由肠道细菌引起的,而肠道感染是由“坏”细菌引起的,这些细菌在肠壁上生长并引起炎症,从而产生稀便和过量气体。 随着益生菌如嗜酸菌的消耗,肠感染的机会减少,因为“好”细菌控制其他细菌的生长,防止它们过度繁殖并引起症状。

因此,益生菌尤其重要,特别是在有较大腹泻风险的情况下,例如在用抗生素治疗期间,因为它们有助于更新肠道菌群,而肠道菌群可通过使用抗生素消除。 在这些情况下,应在开始抗生素的第一天就服用益生菌,并维持2至4周。

2.改善肠易激惹的症状

肠易激综合症引起非常不舒服的症状,例如过多的气体,腹胀和胃痛,可通过使用益生菌如 嗜酸乳杆菌 来缓解。 这是因为,当保证“好”细菌的水平时,在肠道菌群失衡方面存在更大的困难,这也被称为生物失调,并且还会引起过多的气体和腹痛。

许多肠易激惹的人也有营养不良,最终使他们的症状恶化。 因此,当使用益生菌时,可以治疗营养不良并减轻所有相关的肠道症状,尤其是腹胀和腹部疼痛的感觉。

3.加强免疫力

肠道中诸如嗜酸乳杆菌的“好”细菌的增加有助于激活免疫细胞,免疫细胞通常在消化系统附近发现,特别是在小肠中。 因此,使用益生菌可以帮助防止出现更常见的感染,例如流感或感冒。

另外,嗜酸菌的食用改善了肠道的健康,减少了肠道细胞之间的间隔,减少了变应性物质被吸收到血液中的机会,似乎也减少了过敏性发作的发生。

4.降低胆固醇水平

总体而言,益生菌,尤其是 嗜酸乳杆菌 ,似乎会减少肠道胆固醇的吸收,这也会导致其血液水平降低。 在某些情况下,食用嗜酸乳杆菌可将LDL水平(称为“坏”胆固醇)降低多达7%。

5.避免阴道感染

嗜酸细菌是阴道菌群中最常见的细菌,因为它们产生的乳酸有助于控制可能导致阴道感染(例如念珠菌病)的“坏”细菌和真菌的生长。 因此,食用嗜酸乳杆菌的益生菌似乎可以改善阴道健康。

此外,这种益生菌还可以直接应用于阴道,以减轻已经存在的感染症状。 为此,请打开1或2升水的益生菌胶囊,然后进行坐浴。 另一个有效的自制选择是将天然酸奶直接应用于阴道,因为它富含 嗜酸乳杆菌 。 这是酸奶的使用方法。

如何服用 嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌可存在于天然产品中,例如酸奶和其他乳制品中,例如奶酪或凝乳,因此,食用它非常容易。

但是,它们也可以以胶囊中的补充剂的形式发现,并且可能与其他益生菌不相关。 在这些情况下,其消耗量会因品牌而异,建议阅读包装说明书或包装上的说明。

但是,在大多数情况下,建议采取以下措施:

  • 饭后或饭后1至2粒胶囊

如果您正在使用抗生素,建议在服药后至少等待2个小时,以免消除“好”细菌。

可能的副作用

使用益生菌(如嗜酸乳杆菌)的主要副作用是过量产生肠道气体。 这是因为很多时候,益生菌补充剂还含有低聚果糖,其可作为细菌的食物,但有助于产生气体。 缓解不适的好方法是也补充消化酶,例如菠萝蛋白酶或木瓜蛋白酶。

益生菌的使用非常安全,因此,只要免疫系统功能正常且没有严重的自身免疫性疾病(例如AIDS),就没有禁忌症。

5种益生菌与嗜酸菌的健康益处