症状 鸟奶的好处

鸟奶的好处

Anonim

喝雀鸟奶是素食主义者,乳糖不耐症患者和对大豆蛋白过敏的人的另一种蔬菜饮料。

这种植物性牛奶可用于与水果,燕麦片,薄煎饼一起制备维生素,也可与肉桂一起热饮。 由于其蛋白质含量高(比大多数植物奶高,仅次于豆浆),还可以用于在日粮中增加肌肉质量的奶昔。

鸟食是一种廉价的种子,通常用于喂养长尾小鹦鹉和其他鸟类,并且可以在鸟食的形式存在于保健食品商店和超市中,以供人类食用。

鸟籽奶的好处

鸟粪饮料由于有助于清除血管中脂肪的酶的存在,非常有助于胆固醇的治疗。 这些酶还刺激体内脂肪燃烧,对于那些想减肥的人来说是一个很好的指示。 雀鸟酵素进一步改善了胰腺的功能,减轻了消化不良和腹部肿胀的风险。

鸟籽奶由于色氨酸含量高,色氨酸含量高,色氨酸是“愉悦激素” 5-羟色胺形成中必不可少的化合物,因此也可用于预防焦虑和抑郁。

如何在家制作鸟奶

在专营天然产品的商店中,您可以找到粉状或即饮鸟奶,但其配方很容易在家里自制。 它的味道清淡,非常类似于谷物饮料,例如燕麦奶和大米。 为此,您只需要:

成分

  • 1升水5汤匙雀鸟

怎么做

将种子在流水中的筛子中彻底清洗后,将种子和水在玻璃容器中浸泡过夜非常重要。 最后,在搅拌机中研磨,并用非常细的滤网或类似帘子的织物进行滤网。

鸟奶的营养信息

鸟籽(5汤匙) 鸟籽奶(200毫升)
卡路里 348大卡 90大卡
碳水化合物 12克 14.2克
蛋白质类 15.6克 2.3克
总脂肪 29.2克 2克
饱和脂肪 5.6克 0.24克
反式脂肪 0克 0克
纤维类 2.8克 0.78克
钠盐 0毫克 0.1克*

*盐。

苯丙酮尿症患者不应食用鸟乳,因为氨基酸苯丙氨酸含量很高。

除了将牛奶换成鸟奶之外,还可以查看与营养学家Tatiana Zanin一起在这个快速而有趣的视频中进行的其他健康交流:

鸟奶的好处