南瓜籽油是一种很好的健康油,因为它富含维生素E和健康脂肪,有助于预防癌症和改善心血管疾病。
但是,不应加热南瓜籽油,因为如果加热,南瓜籽油会失去有益于健康的良好营养,因此,例如,调味色拉是一种不错的油。
此外,南瓜籽油也可以在保健食品商店或互联网上以胶囊形式购买。
南瓜籽的好处
南瓜子的主要好处可以是:
- 富含锌,可提高男性的生育能力 ; 抵抗炎症,因为它们具有抗发炎的欧米伽3; 拥有有助于形成5-羟色胺(一种健康激素)的色氨酸,从而改善健康状况 ; 富含保护人体细胞的抗氧化剂, 有助于预防癌症 ; 拥有欧米茄3和维生素E 改善皮肤的水分 ; 对抗心血管疾病 ,因为它们含有有益于心脏并促进血液循环的脂肪。
此外,南瓜籽的使用非常简单,例如可以添加到沙拉,谷物或酸奶中。
南瓜籽的营养信息
组成部分 | 15克南瓜种子的数量 |
能量 | 84卡路里 |
蛋白质类 | 4.5克 |
脂肪类 | 6.9克 |
碳水化合物 | 1.6克 |
纤维类 | 0.9克 |
维生素B1 | 0.04毫克 |
维生素B3 | 0.74毫克 |
维生素B5 | 0.11毫克 |
镁 | 88.8毫克 |
钾盐 | 121毫克 |
磷素 | 185毫克 |
铁 | 1.32毫克 |
硒类 | 1.4微克 |
锌锌 | 1.17毫克 |
南瓜籽营养丰富,可以在互联网上,保健食品商店购买或在家中准备,只需保存南瓜籽,洗净,晾干,添加橄榄油,撒在托盘上并在烤箱中烘烤即可。低温20分钟。
另请参阅:南瓜籽为心脏。
