症状 南瓜籽油

南瓜籽油

Anonim

南瓜籽油是一种很好的健康油,因为它富含维生素E和健康脂肪,有助于预防癌症和改善心血管疾病。

但是,不应加热南瓜籽油,因为如果加热,南瓜籽油会失去有益于健康的良好营养,因此,例如,调味色拉是一种不错的油。

此外,南瓜籽油也可以在保健食品商店或互联网上以胶囊形式购买。

南瓜籽的好处

南瓜子的主要好处可以是:

  • 富含锌,可提高男性的生育能力抵抗炎症,因为它们具有抗发炎的欧米伽3; 拥有有助于形成5-羟色胺(一种健康激素)的色氨酸,从而改善健康状况 ; 富含保护人体细胞的抗氧化剂, 有助于预防癌症 ; 拥有欧米茄3和维生素E 改善皮肤的水分对抗心血管疾病 ,因为它们含有有益于心脏并促进血液循环的脂肪。

此外,南瓜籽的使用非常简单,例如可以添加到沙拉,谷物或酸奶中。

南瓜籽的营养信息

组成部分 15克南瓜种子的数量
能量 84卡路里
蛋白质类 4.5克
脂肪类 6.9克
碳水化合物 1.6克
纤维类 0.9克
维生素B1 0.04毫克
维生素B3 0.74毫克
维生素B5 0.11毫克
88.8毫克
钾盐 121毫克
磷素 185毫克
1.32毫克
硒类 1.4微克
锌锌 1.17毫克

南瓜籽营养丰富,可以在互联网上,保健食品商店购买或在家中准备,只需保存南瓜籽,洗净,晾干,添加橄榄油,撒在托盘上并在烤箱中烘烤即可。低温20分钟。

另请参阅:南瓜籽为心脏。

南瓜籽油