症状 蓝光会导致失眠和皮肤老化

蓝光会导致失眠和皮肤老化

Anonim

晚上在睡觉前使用手机可能会导致失眠,并降低睡眠质量,并增加抑郁或高血压的机会。 这是因为电子设备发出的光是蓝色的,它可以刺激大脑保持更长的活动时间,从而防止睡眠并破坏生物睡眠-觉醒周期。

此外,多项研究证明,蓝光还可以加速皮肤衰老并刺激色素沉着,特别是在较黑的皮肤中。

但是,发出这种蓝光的不仅是手机会损害睡眠,任何电子屏幕都具有相同的效果,例如电视, 平板电脑 ,计算机,甚至不适合在室内使用的荧光灯。 因此,理想的做法是在入睡前或入睡前至少30分钟不使用屏幕,也建议全天保护皮肤。

主要健康风险

睡前使用电子屏幕的主要风险与难以入睡有关。 因此,这种类型的光可能能够影响人类的自然循环,从长远来看,这可能导致更大的发展健康问题的风险,例如:

  • 糖尿病;肥胖症;抑郁症;心血管疾病,例如高血压或心律不齐。

除了这些风险之外,这种类型的光还会导致眼睛疲劳,因为蓝光更难聚焦,因此眼睛需要不断适应。 皮肤也会受到这种光的影响,从而导致皮肤老化并刺激色素沉着。

但是,仍然需要进行更多的研究来证明这种类型的风险,而且这种依从性对睡眠及其质量的影响似乎有更大的依从性。

了解其他风险可能会导致手机频繁使用。

蓝光如何影响睡眠

几乎所有颜色的光都会影响睡眠,因为它们会使大脑产生的褪黑激素减少,而褪黑激素是负责帮助晚上入睡的主要激素。

但是,几乎所有电子设备产生的蓝光似乎都具有影响该激素产生的波长,在暴露后最多3个小时内会减少其含量。

因此,暴露在电子设备的光线下直到睡觉前一刻的人们,其褪黑激素水平可能较低,这可能导致难以入睡,并且也难以维持优质的睡眠。

蓝光如何影响皮肤

蓝光会深入皮肤的所有层,导致脂质氧化,进而导致自由基的释放,从而损害皮肤细胞,从而导致皮肤老化。

此外,蓝光还有助于皮肤酶的降解,从而导致胶原纤维的破坏和胶原蛋白产量的减少,使皮肤更老,脱水并易于色素沉着,从而导致外观斑点,特别是在皮肤较黑的人群中。

了解如何避免因使用手机和计算机而在脸上造成斑点。

如何减少接触

为了避免蓝灯的危险,建议采取一些预防措施,例如:

  • 在手机上安装可将亮度从蓝色更改为黄色或橙色的应用程序; 避免在睡觉前2或3个小时使用电子设备最好选择温暖的黄色或淡红色的灯光在晚上照亮房子。 戴上阻挡蓝光的眼镜; 在手机和 平板电脑 上放置屏幕保护 膜, 以防蓝光; 戴上可防止蓝光的面部防护装置 ,并且该组合物中的抗氧化剂可以中和自由基。

此外,还建议减少这些设备的使用。

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