镁是怀孕期间的重要营养素，因为它有助于预防怀孕期间常见的疲劳和胃灼热，此外还有助于预防子宫收缩。
镁可以天然存在于栗子和亚麻籽等食物中，也可以以补充剂的形式存在，例如硫酸镁，只能在产科医生的指导下服用。
镁对怀孕的好处
镁在怀孕中的主要好处是：
- 控制肌肉抽筋；防止子宫收缩和早产；防止先兆子痫；有利于胎儿的生长发育；保护胎儿的神经系统；与疲倦作斗争；与胃灼热作斗争。
镁对于先兆子痫或有早产风险的孕妇特别重要，应根据医疗建议以补充形式服用。
镁补充剂
怀孕期间使用最广泛的镁补充剂是硫酸镁，主要适用于有早产风险的妊娠20至32周的女性。 有时医生可能建议其使用至35周，但重要的是在妊娠36周之前停止服用，以使子宫有时间再次有效收缩，从而有利于正常分娩或降低出血风险剖宫产时 了解如何使用硫酸镁。
其他广泛使用的补品是Bisurada镁片或Milk of Magnesia，也称为氢氧化镁，因为它们主要用于治疗孕妇的胃灼热。 但是，这些补充剂应仅根据医学建议服用，因为过量的镁会在分娩时损害子宫收缩。
氧化镁牛奶
氧化镁的牛奶由氢氧化镁组成，在便秘或胃灼热的情况下，可由产科医生推荐，因为它具有通便和抗酸的特性。
重要的是，应按照产科医生的指示使用氧化镁奶，以免引起孕妇不适和腹泻。 了解更多有关氧化镁牛奶的信息。
富含镁的食物
除了使用医生指示的补充剂外，孕妇还可以吃含镁的食物。 饮食中镁的主要来源是：
- 油果 ，如栗子，花生，杏仁，榛子； 种子 ，如向日葵，南瓜，亚麻籽； 水果 ，例如香蕉，鳄梨，李子； 谷物 ，例如糙米，燕麦，小麦胚芽； 豆类如豆类，豌豆，大豆；朝鲜蓟，菠菜，唐莴苣，鲑鱼，黑巧克力。
多样化和均衡的饮食可以在怀孕期间提供足够的镁，每天需要350-360 mg。 找出哪些食物中的镁含量高。
