褪黑激素是人体天然产生的激素，其主要功能是调节昼夜节律周期，使其正常发挥作用。 此外，褪黑激素还可以促进身体的正常运作并充当抗氧化剂。
该激素由松果腺产生，仅在没有光刺激时才被激活，也就是说，褪黑激素的产生仅在夜间发生，从而导致睡眠。 因此，在就寝时间，避免光线，声音或芳香刺激会加速新陈代谢并减少褪黑激素的产生，这一点很重要。 通常，褪黑素的产生会随着年龄的增长而减少，这就是为什么成年人或老年人的睡眠障碍更为常见的原因。
褪黑激素可以在药店购买，价格约为50雷亚尔，但根据每个胶囊，品牌和购买地点的褪黑激素浓度而定。
褪黑激素的作用是什么
褪黑激素是一种激素，除了调节睡眠外，还具有其他健康益处，可以帮助控制女性性激素的产生，对细胞具有抗氧化作用并增强免疫系统，有助于预防各种疾病和控制疾病心理上与神经系统有关。
因此，除了治疗失眠外，褪黑激素还可用于辅助治疗更年期，偏头痛，纤维肌痛，乳腺癌和前列腺癌，阿尔茨海默氏病和局部缺血。
褪黑激素的产生会随着时间的流逝而减少，这可能是由于年龄增长，或是由于持续暴露于光和视觉刺激下。 因此，褪黑激素可以补充剂（例如褪黑素）或药物（例如褪黑素DHEA）服用，应由专科医生推荐，以调节睡眠和其他身体机能。 了解有关褪黑激素补充剂褪黑激素的更多信息。
如何服用褪黑激素
在服用褪黑激素治疗之前，您应该去看医生，并建议在睡觉前至少1小时摄入1mg至5mg褪黑激素。 该补充剂可用于治疗偏头痛，抗击肿瘤以及失眠。 通常不建议在白天使用褪黑激素，因为它可以放松昼夜节律，例如，它可以使人在白天感到非常困倦，而在夜间却很少。
尽管褪黑激素是人体天然产生的激素，但使用褪黑激素补充剂会引起一些副作用，例如头痛，恶心甚至抑郁。 因此，应建议使用褪黑激素补充剂并由专科医生陪同。 看看褪黑激素有哪些副作用。
增加体内褪黑激素浓度的一个很好的选择是食用有助于其产生褪黑激素的食物，例如糙米，香蕉，坚果，橙子和菠菜。 知道其他食物更适合失眠。
这是一些食谱，可以帮助您入睡：
