消除腹部的最佳运动是全身运动，消耗大量卡路里并同时增强多块肌肉的运动。 这是因为这些运动会增加肌肉，增加基础代谢，甚至在睡觉时也会燃烧更多的脂肪。
燃烧腹部脂肪的一些很好的例子是：
- 游泳 ：最全面的运动之一，可以锻炼所有的肌肉。 一个小时的游泳燃烧约700卡路里的热量。 跑步 ：要保持良好状态，您需要使腹部肌肉收缩，并保持背部挺直。 跑步一个小时燃烧约900卡路里。 奥林匹克体操 ：在这种运动中，需要从腹部要求大量重心来测试重心。 一个小时的体操燃烧约900卡路里。 足球 ：尽管您必须跑步，但双腿仍在努力工作，但这项运动会燃烧大量脂肪。 一个小时的游戏燃烧约700卡路里的热量。
健美运动，地方体操和普拉提课程也非常适合平坦腹部，不含多余的脂肪。 但是，要获得最佳效果，重要的是每周至少运动3次，并遵循低脂肪，碳水化合物和糖的饮食。
体能训练师可以开出一系列个性化练习，同时要注意您的限制。
如果您想知道您的身体在某些锻炼上消耗多少卡路里，请在下面输入您的详细信息：
在下面的视频中，了解如何吃得好以燃烧脂肪并锻炼肌肉：
要失去腹部，另请参阅：
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3普拉提运动来减肥
