怀孕期间出现抽筋是正常现象，几乎一半的孕妇都可能发生抽筋。 该问题的特征是突然收缩，剧烈疼痛，在腿，胳膊或腹部更常见，但是它可以出现在身体的任何肌肉中。
抽筋在怀孕的最后三个月更为常见，并且可能有多种原因，其中最常见的原因与怀孕期间的代谢变化，缺乏运动或过度运动，血液电解质含量失调（例如镁，钙和钠）有关。或维生素缺乏症，例如D和E。
为缓解此问题，建议执行拉伸技术，按摩并用温水按压，并以适度和规律的方式进行体育锻炼，例如每周3至5天进行30分钟至1小时。 保持均衡的饮食，富含水分，水果，蔬菜和种子也很重要。
该怎么做才能缓解
缓解怀孕期间出现的抽筋的主要方法是拉伸受影响的肌肉（正好发生），将肌肉拉向与收缩相反的方向。
因此，当小腿抽筋时，可以使腿伸直坐直，并尝试将脚拉向腹股沟。 当腹部出现抽筋时，这很常见，因为子宫的重量会压缩该区域的神经和肌肉，因此可以通过躺在背部的2个枕头上并伸展手臂来进行伸展。
抽筋后，立即进行拉伸，按摩肌肉并将温水压缩在疼痛部位非常重要。 查看其他缓解痉挛的提示，以了解如何治疗妊娠痉挛。
在某些情况下，可能有必要使用镁等药物治疗抽筋，这些药物只能在医生的处方下使用。
如何预防抽筋
为防止孕妇出现抽筋现象，应遵循的一些技巧是：
- 每天做些伸展运动 ，因为这有助于增加灵活性并纠正姿势改变； 每天进行大约30分钟的轻度至中度的体育锻炼 ，例如步行，每周3至5天，因为它们可以改善肌肉的力量，弹性和血液循环避免过度运动 ，因为剧烈和精疲力竭的运动也会触发疲劳和突然的肌肉收缩； 每天大约喝1.5至2升水 ，保持身体水分； 饮食富含鳄梨，橙汁，香蕉，牛奶，西兰花，南瓜籽，杏仁，榛子或巴西坚果等食物中所含的钙 ，钾和镁。
尽管这些食物富含有助于预防抽筋的矿物质，但可能有必要服用富含这些矿物质的补品，只有在医生指示的情况下，才应由孕妇服用。
在以下视频中查看更多提示：
怀孕时抽筋危险吗？
尽管非常不舒服，但在大多数情况下，抽筋并不危险，建议您遵循我们所讨论的技巧来缓解和预防这些发作。
但是，如果它们频繁出现，建议在产前向产科医生报告，以便他可以通过剂量血液中的电解质和维生素来调查可能的原因，并在必要时开一些校正药物，例如镁。或补充维生素。
