怀孕期间进食应富含铁以预防贫血和叶酸以确保婴儿神经系统的良好形成，但最重要的是应富含有机来源的水果和蔬菜，最好避免食用高脂肪食物，例如油炸食品或高营养食物。甜而工业化。
但是，如果孕妇患有糖尿病，超重，体重不足，高血压或其他健康问题，则医学和营养监测对于在怀孕期间适应饮食至关重要。
怀孕吃什么
怀孕期间的饮食中必须富含全谷类，蔬菜，水果，牛奶和奶制品，豆类，鱼和瘦肉，例如火鸡和鸡肉，应优先选择低脂烹饪制剂，例如水煮和烤制。
怀孕期间的喂养应包括每周至少食用两次鱼类，但应避免食用汞含量较高的鱼，例如金枪鱼，狗鱼和旗鱼，因为汞会通过胎盘，从而损害婴儿的神经发育。
怀孕期间要避免吃什么
怀孕禁止的某些食物包括：
- 含酒精饮料 -孕妇饮用含酒精饮料与婴儿生长发育迟缓有关； 在饮食或清淡食品中经常发现的人造甜味剂 -有些甜味剂不安全，因此最好在怀孕期间从饮食中消除甜味剂。
应避免咖啡和刺激性饮料，例如可口可乐，红茶或绿茶，因为它们可能增加流产的风险，建议您每天不要喝一杯有医学知识的咖啡。
不能抵抗弓形虫病的孕妇的饮食不应该包括生鱼和稀有肉。 重要的是要喝过滤的水或白开水，并清洗所有生吃的食物，例如水果和蔬菜，并在可能的情况下去除果皮。
怀孕的健康菜单
怀孕期间的这种健康菜单只是没有健康问题的孕妇食物的一般示例。
- 早餐 -橙汁，燕麦片，1粒全麦面包，2茶匙花生酱，咖啡或茶可乐 -1种水果，全麦，脱脂或半脱脂牛奶午餐 -土耳其沙律黑麦面包和蔬菜，如生菜和西红柿，绿色沙拉配2茶匙橄榄油调味，水果1。 零食 -脱脂或半脱脂牛奶，全麦饼干。 晚餐 -鸡胸配低脂烤土豆，半杯胡萝卜和豌豆以及绿色沙拉和2汤匙油调味，以甜点1水果晚间点心 -1低脂酸奶和1水果。
在健康怀孕期间，每天的饮水量约为9杯水。
根据卫生部的说法，怀孕期间的喂养应足以使整个怀孕期间体重增加8至11公斤。
另请参阅：
