合理选择在流感中吃什么可以大大改善儿童，成人或老年人的健康，因为它有助于减轻发烧，鼻塞，身体疼痛和疲倦的症状。
在流感期间，重要的是要增加卡路里和液体的摄入量，以减少疲劳感，因为人体在抵抗疾病的过程中会增加新陈代谢，以补偿磨损，此外，饮用大量水还可以增加利尿作用和通过尿液释放毒素去除病毒的身体。
感冒时最好吃的食物是生的或煮熟的茶，汤，水果和蔬菜。
5种抗击流感或感冒的食物
因此，应在流感中食用的食物包括：
1.蔬菜汤或汤
吃汤有助于流化分泌物，更容易排痰。 此外，热蔬菜中的蒸汽还有助于疏通鼻子。
鸡汤是很好的流感汤的一个很好的例子，因为它含有维生素A，C，E和蛋白质，可以帮助人体恢复力量并增强免疫系统的抵抗力。 此外，汤中的钠和钾有助于调节体温，在发烧时很有用。
2.凉茶
茶是治疗流感的绝佳家庭疗法，因为除保湿外，茶还是一种热饮，蒸汽有助于鼻部充血。 茶的一个很好的例子是洋甘菊，紫锥菊，薄荷和人参茶，它们可以服用或吸入以帮助疏通鼻子。
在吸入的情况下，为此目的最推荐的茶之一是桉树茶，要进行吸入，请准备茶并把头靠在杯子上，并呼吸蒸汽。
肉桂茶加蜂蜜也是一种很好的解决方案，因为它具有防腐和抗菌的药用特性，有助于治疗流感。 用1根肉桂棒煮沸1杯水，静置5分钟。 每天紧张3次至4次。 蜂胶蜂蜜可以添加到茶中以润滑喉咙，并在咳嗽时减轻炎症。
3.水果和蔬菜
水果和蔬菜增加了水，纤维和维生素C，A和锌的含量，使人体在产生抗体时能够更好地与病毒发生反应。 作为弱小的身体的良好能量来源。 最合适的是柑橘类水果，如草莓，橙子，菠萝和柠檬，可增强免疫力。
卷心菜，胡萝卜和西红柿是β-胡萝卜素的来源，可抵抗感染并刺激免疫系统。
食欲不振是流感的常见症状，导致该病继续下去，这就是为什么食用容易消化且富含水的营养食品（例如上述食品）有助于从流感中恢复的原因。
观看视频以了解如何加快流感的治愈速度：
4.酸奶或发酵乳
在流感状态下食用经益生菌发酵的酸奶和牛奶有助于改善肠道菌群并增强免疫系统，因为它们可以激活人体的防御细胞，从而缩短了流感的发生时间。 Yakult和Activia是富含乳酸杆菌和双歧杆菌的酸奶的好例子，可用于预防和治疗流感。
5.治愈的香料
大蒜，芥末，胡椒除了可以减少发烧和身体酸痛的自然作用外，还有助于减轻鼻子充血和化痰的作用。 因此，在患流感的时候，在饭后使用这些调味品，也要吃瘦肉，瘦肉是蛋白质的极好来源，而且调味时很好。
迷迭香，牛至和罗勒也是调味和对抗流感和感冒症状的绝佳选择。
观看以下有关流感饮食的视频：
