要减肚子，重要的是要吃一些有助于燃烧脂肪的食物，例如生姜，并能对抗便秘，例如亚麻籽。
除了遵循低热量饮食，富含纤维和低含量会引起气体的食物外，进行特定的体育锻炼以燃烧腹部脂肪也很重要。
要了解有关腹部运动的更多信息，请参阅：3在家做些简单的运动，以免失去腹部。
失去腹部的食物
减少腹部食物有助于加快新陈代谢，燃烧脂肪，减少体液滞留和腹部肿胀，并通过减少便秘来控制肠功能。 这些食物包括：
- 生姜，肉桂，红辣椒；咖啡，绿茶；茄子；芝麻，菠萝，南瓜，芹菜，番茄；亚麻籽，燕麦。
除了每餐都吃其中一种食物外，还必须每天吃5次水果或蔬菜，因为它们含有纤维，除了调节肠道外，还可以减少饥饿感。
吃什么不吃肚子
当您想减肚子时无法食用的食物是脂肪和含糖食物，例如香肠，油炸食物，糖果或蛋糕。
除这些食物外，还必须消除酒精饮料和软饮料，因为酒精具有许多卡路里，而糖则有助于脂肪的积累。
要了解更多有关减肥的方法，请参见：减肥。
