Isostretching是由Bernard Redondo创建的一种方法，该方法包括在长时间呼气期间执行伸展姿势，该动作与深椎骨肌肉组织的收缩同时进行。
这是一项完整的技术，包括进行锻炼，这些锻炼具有通过适当的锻炼来提高柔韧性和增强身体不同肌肉群的功能，增强对正确脊柱位置以及呼吸能力的认识。
等渗法适合所有年龄段，并且在任何时候均能很好地适应每个人的能力，并且由于它没有影响，因此不会造成肌肉损伤。
有什么好处
等量运动不仅可以改善身体状况，而且有助于恢复对正确脊柱姿势的认识，因此也可以用于改善老年人的步态参数，避免尿失禁，改善血液和淋巴循环，增加心肺功能增强并降低肌肉张力。 查看其他纠正姿势的方法。
另外，它还可以用于姿势功能障碍，胸椎后凸畸形，胸肺扩张，慢性下背痛的治疗，伸展绳肌和脊柱侧弯的治疗。
练习怎么样
坐着，躺着和站着，同时呼吸，人们可以完成各种姿势。 等渗技术每周可进行一次或两次，并且必须在物理治疗师的陪同下进行。
可以进行的等渗练习的一些示例是：
练习1
站立并保持脊柱直立，头部对齐，双脚平行，分开并与骨盆对齐，以确保良好的稳定性，并且手臂沿身体，必须：
- 稍微弯曲双腿；稍微伸展肩膀和手腕，向后伸展，手指伸出并张开；强烈收缩臀部和四肢肌肉；将肩blade骨的下角放在一起；深吸和呼气。
练习2
站立时，双脚平行，与骨盆的宽度对齐，在地板上得到很好的支撑，并且大腿之间，膝盖以上的球是：
- 保持手臂在头顶上方和耳朵旁边伸展，在上方交叉双手，将手掌放在一起，彼此相对；进一步向上伸展手臂；挤压膝盖之间的球；收缩四肢的肌肉；吸气和深深地呼气。
每个姿势必须重复至少3次。
观看以下视频，看看如何通过其他练习来改善姿势：
