症状 糖尿病患者运动前应该吃什么

糖尿病患者运动前应该吃什么

Anonim

糖尿病患者在进行诸如步行之类的体育锻炼之前,应先吃1个全麦面包或1个水果(例如普通话或鳄梨),如果他们的血糖低于80 mg / dl,以防止血糖下降过低,这可能导致头晕,视力模糊或昏厥。

对于糖尿病患者,建议进行体育锻炼,因为它有助于控制血糖水平,防止并发症如肾脏,血管,眼睛,心脏和神经受损。 但是,为了控制糖尿病,有必要定期运动,每周大约3次,并在运动前适当饮食。

轻运动-30分钟

在持续不到30分钟的低强度运动中,例如步行,糖尿病患者应参考下表:

血糖值: 吃什么:
<80毫克/分升 1个水果或全麦面包。 查看推荐用于糖尿病的水果
> ou = 80毫克/分升 没必要吃

中等运动-30至60分钟

例如,在强度中等,持续时间在30至60分钟之间的运动(例如游泳,网球,跑步,园艺,高尔夫或骑自行车)中,糖尿病患者应参考下表:

血糖值: 吃什么:
<80毫克/分升 1/2肉,牛奶或水果三明治
80至170毫克/分升 1个水果或全麦面包
180至300毫克/分升 没必要吃
> ou = 300毫克/分升 在血糖得到控制之前不要运动

剧烈运动+ 1小时

在持续超过1小时的高强度运动中,例如剧烈的足球,篮球,滑雪,骑自行车或游泳,糖尿病患者应参考下表:

血糖值: 吃什么:
<80毫克/分升 1个肉三明治或2片黑面包,牛奶和水果
80至170毫克/分升 1/2肉,牛奶或水果三明治
180至300毫克/分升 1个水果或全麦面包

体育锻炼有助于控制血糖,因为它具有类似胰岛素的作用。 因此,在长期运动之前,可能有必要减少胰岛素的剂量以避免低血糖。 在这些情况下,糖尿病患者应咨询医生以指明要使用的胰岛素量。

糖尿病运动技巧

糖尿病患者在运动前应注意一些重要方面,例如:

  • 每周至少进行3次体育锻炼,最好始终在饭后饭后同时进行,以调节血糖水平并伴有血糖;知道如何识别低血糖症候 ,即血糖低于70时毫克/分升,例如无力,头晕,视力模糊或冷汗。 见低血糖症状; 如果您患有低血糖症,在进食时务必服用 1包糖和一些糖果等糖果。 了解更多信息:低血糖急救; 请勿在要运动的肌肉上使用胰岛素 ,因为运动会使胰岛素迅速使用,并可能导致低血糖症; 如果糖尿病患者运动时经常出现低血糖, 请咨询医生 ; 运动时喝水 ,以免脱水。

此外,无论进行何种体育锻炼,当血糖低于80 mg / dl时,糖尿病患者都不应开始。 在这种情况下,您应该先吃点零食然后运动。 此外,糖尿病患者在太热或太冷时也不应运动。

请参阅其他有关糖尿病的提示和食物建议:

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