糖尿病患者运动前应该吃什么

糖尿病患者在进行诸如步行之类的体育锻炼之前，应先吃1个全麦面包或1个水果（例如普通话或鳄梨），如果他们的血糖低于80 mg / dl，以防止血糖下降过低，这可能导致头晕，视力模糊或昏厥。

对于糖尿病患者，建议进行体育锻炼，因为它有助于控制血糖水平，防止并发症如肾脏，血管，眼睛，心脏和神经受损。但是，为了控制糖尿病，有必要定期运动，每周大约3次，并在运动前适当饮食。

轻运动-30分钟

在持续不到30分钟的低强度运动中，例如步行，糖尿病患者应参考下表：

例如，在强度中等，持续时间在30至60分钟之间的运动（例如游泳，网球，跑步，园艺，高尔夫或骑自行车）中，糖尿病患者应参考下表：

在持续超过1小时的高强度运动中，例如剧烈的足球，篮球，滑雪，骑自行车或游泳，糖尿病患者应参考下表：

体育锻炼有助于控制血糖，因为它具有类似胰岛素的作用。因此，在长期运动之前，可能有必要减少胰岛素的剂量以避免低血糖。在这些情况下，糖尿病患者应咨询医生以指明要使用的胰岛素量。

糖尿病患者在运动前应注意一些重要方面，例如：

每周至少进行3次体育锻炼，最好始终在饭后和饭后同时进行，以调节血糖水平并伴有血糖；知道如何识别低血糖症候 ，即血糖低于70时毫克/分升，例如无力，头晕，视力模糊或冷汗。见低血糖症状；如果您患有低血糖症，在进食时务必服用 1包糖和一些糖果等糖果。了解更多信息：低血糖急救； 请勿在要运动的肌肉上使用胰岛素 ，因为运动会使胰岛素迅速使用，并可能导致低血糖症；如果糖尿病患者运动时经常出现低血糖， 请咨询医生 ；运动时喝水，以免脱水。

此外，无论进行何种体育锻炼，当血糖低于80 mg / dl时，糖尿病患者都不应开始。在这种情况下，您应该先吃点零食然后运动。此外，糖尿病患者在太热或太冷时也不应运动。

请参阅其他有关糖尿病的提示和食物建议：