认知行为疗法由认知疗法和行为疗法相结合，后者是1960年代发展起来的一种心理疗法，其重点是人如何处理和解释情况以及如何产生痛苦。
对某些情况或人的意义的解释，表示或指配反映在自动思想中，这些思想反过来又激活了无意识的基本结构：方案和信念。
因此，这种类型的方法旨在识别功能失调的信念和思想（称为认知扭曲），验证现实并纠正它们，以改变这些思想背后的扭曲的信念。
运作方式
行为疗法专注于当前的认知扭曲，而不丢弃过去的情况，通过学习一种新的方法，帮助该人改变与正在制造痛苦的情境有关的行为，信念和扭曲，以及在这种情况下他的情绪反应。反应方式。
最初，心理学家进行了完整的记忆检查，以了解患者的精神状态。 在会议期间，治疗师和患者之间会积极参与，他们谈论出了什么问题，心理学家将注意力集中在影响他一生的问题以及对他们的解释或含义上，以帮助他们了解这些问题。 这样，可以纠正不良适应行为模式，并促进人格发展。
最常见的认知扭曲
认知扭曲是人们不得不解释某些日常情况的扭曲方式，会对他们的生活造成负面影响。
相同的情况可以触发各种解释和行为，但是通常，具有认知扭曲的人总是以负面的方式解释它们。
最常见的认知扭曲是：
- 灾难化，即人们对已经发生或将要发生的情况感到悲观和消极，而没有考虑其他可能的结果；情感推理，发生在人们认为自己的情感是事实的情况下，即认为他觉得自己是绝对真理；两极分化，即人们只看到两个排他的类别中的情况，用绝对术语来解释情况或人；选择性抽象，其中仅突出了给定情况的一个方面，尤其是否定的方面；忽略积极的方面；精神阅读，包括无证据地猜测和相信别人在想什么，放弃其他假设；标签，包括对一个人进行标签并根据某种情况对其进行定义，是孤立的；最小化和最大化，其特征在于最小化个人特征和经验并最大化缺陷； 势在必行，它包括思考应有的状况，而不是关注现实情况。
了解并看到这些认知扭曲之一的示例。
