色氨酸是必需氨基酸，即有机体无法产生，必须从食物中获取。 这种氨基酸有助于合成5-羟色胺，称为“愉悦激素”，褪黑激素和烟酸，因此，它与抑郁症，焦虑症，失眠症的治疗和预防相关，甚至可以帮助减肥过程。
色氨酸存在于一些食品中，例如黑巧克力和坚果，但也可以在药房购买，因为它可以作为食品补充剂存在，但是只能在营养师或医生的指导下食用。
有什么用
色氨酸是一种必需氨基酸，可参与多种代谢功能，可用于：
- 与抑郁症作斗争；控制焦虑；增加情绪；改善记忆力；提高学习能力；调节睡眠，缓解失眠症状；帮助控制体重。
色氨酸的作用及其好处之所以发生，是因为该氨基酸有助于形成5-羟色胺激素，这对于预防诸如抑郁症和焦虑症等压力疾病至关重要。 此外，色氨酸还用于治疗疼痛，贪食症，注意力不足，活动过度，慢性疲劳和PMS。
5-羟色胺激素有助于调节体内内部生物钟节律的褪黑激素激素的形成，改善睡眠质量，因为褪黑激素是在夜间产生的。
在哪里可以找到色氨酸
色氨酸存在于诸如奶酪，鸡蛋，菠萝，豆腐，鲑鱼，坚果，杏仁，花生，巴西坚果，鳄梨，豌豆，土豆和香蕉等食物中。 发现其他富含色氨酸的食物。
色氨酸还可以作为胶囊，片剂或粉剂的食品补充剂在健康食品商店，药房或药店出售。
色氨酸可以帮助您减肥？
色氨酸变得更稀，因为它通过产生5-羟色胺有助于控制焦虑症，而焦虑症常常导致强迫性和不受控制的食物消耗。 血清素合成的减少与碳水化合物的食欲增加有关。
食物通常与感觉相关，因此在焦虑和抑郁状态下，可以食用更多乐趣，热量更高的食物，例如巧克力，这有助于增加5-羟色胺的产生和愉悦感。
如果在日常饮食中摄入色氨酸源食品，那么通过摄入过多的巧克力或其他增加愉悦感的食品来补偿血清素的产生的需求就会减少，这就是色氨酸摄入量与体重减轻有关的原因。
