健康的下午小吃选择

下午点心的一些不错的选择是酸奶，面包，奶酪和水果。 这些食物很容易上学或上班，使其成为快速但营养丰富的饭菜的绝佳选择。

这种类型的零食除了营养丰富之外，还有助于坚持饮食，因为它不会使饥饿感和控制饮食的欲望，从而有助于减轻体重。 应避免油炸零食和饼干以及苏打水，因为它们不健康，会增加胆固醇。

在视频中查看7种健康的零食选择：

节食者的零食

节食者的零食选择应在营养学家的指导下进行，因为它们取决于所遵循的饮食习惯，但一些示例包括：

1. 1杯不加糖的明胶+ 1杯普通酸奶- 减肥很理想 1杯不加糖的酸奶+ 1匙燕麦粥- 尤其适合那些用苹果或胡萝卜制成芹菜汁的人- 排毒 1杯茶+烤面包的绝佳去味搭配奶酪- 减肥效果极佳谷物面包配白奶酪+ 1果汁- 保持身材完美

那些想减肥的人可以在维生素中加入1匙奶粉或蜂蜜，并使用香蕉或鳄梨等水果来提供更多能量。

小吃样品排毒

保持健康的秘诀是通过提供大量营养，但热量却很少，来尊重人体的需求。 但是，人们不仅应该考虑食物的卡路里数量，因为那样一来，我们就冒着不摄入一系列营养素，进行不健康交换的风险。 最好喝一杯大约120卡路里的橙汁，而不是只喝1罐仅30卡路里的减肥汽水，因为橙汁还含有维生素C，这对于人体的防御至关重要，苏打水没有营养，只是提供能量。

查看更多在家减肥的秘诀，包括家庭的新健康习惯。