脊柱骨质疏松症的治疗的主要目标是延迟骨矿物质流失,降低骨折风险,减轻疼痛并改善生活质量。
为此,治疗必须在一个多学科团队的指导下进行,尤其要侧重于药物的使用,充足的营养,生活方式的改变以及物理疗法的治疗。
骨质疏松症是一种无声疾病,其特征是骨量减少,使骨骼更加脆弱,并有骨折的危险。 知道骨质疏松的症状。
3种运动选择
骨质疏松症的主要治疗方法是补充维生素D和钙,但是物理疗法似乎在骨骼再矿化中也起着重要作用,除了有助于增加力量和改善生活质量。
物理治疗师应始终指示和指导锻炼,但一些选择包括:
- 练习1:在4个支撑物的位置上,伸出双臂,将后背推向天花板,向内收缩腹部并使后背稍微弯曲。 保持该姿势约20至30秒,并重复3次。 这项运动有助于舒展背部,减轻疼痛。 练习2:在站立姿势下,双脚分开与肩同宽并稍微向前,臀部,手掌,背部和肩膀靠在墙上。 上下滑动,将膝盖弯曲一半,就好像坐着一样,保持背部挺直。 重复10次,每周2-3次。 这项运动有助于加强背部和改善姿势。 练习3:坐在普拉提球或椅子上,不要倚靠背部,尝试将肩blade骨连接在一起。 保持姿势15到20秒,然后放松。 每周练习3次。 这项运动可以伸展上背部和肩膀,改善姿势。
由于骨骼中的肌肉引起的生物力学强度,这种类型的锻炼能够增加骨骼的矿物质密度。
此外,定期进行的阻力体育锻炼除了促进骨骼密度适度增加外,也是降低跌倒和骨折风险的好方法。 例如,一些示例包括步行,跑步或跳舞。 查看骨质疏松症的其他最佳练习。
生活方式的改变
除了对运动非常重要之外,采用健康的生活方式对于治疗骨质疏松症也非常重要。 因此,建议保持均衡饮食,并富含钙和维生素D的食物,例如鸡蛋,杏仁,白菜,西兰花或鲑鱼。 了解有关如何为骨质疏松症制定适当饮食的更多信息。
观看视频,了解还可以吃哪些其他食物:
放弃可能对健康有负面影响的活动,例如吸烟或过量饮酒也非常重要。
可以指出的补救措施
尽管几种营养物质参与了骨质的形成和维持,但钙和维生素D是最重要的。 因此,补充钙和维生素D是预防骨折的标准方法,在所有骨质疏松症病例中,都应保证每日最少摄入。
此外,医生可能会建议的其他药物包括:
- 口服双膦酸盐 :是治疗骨质疏松症的首选药物; 阿仑膦酸钠 :有助于预防骨折,并具有降低椎骨,非椎骨和髋部骨折风险的有效证据; 利塞膦酸钠 :可预防绝经后女性和骨质疏松症男性的骨折,并证明其在二级预防椎体,非椎体和髋部骨折中的有效性。
在完成建议的治疗时间后,患者应定期随访,每6至12个月进行评估,包括记忆检查和身体检查。
