天然果汁是降低不良胆固醇，降低心血管疾病风险和改善生活质量的绝佳盟友。 最适合控制胆固醇的果汁应与新鲜水果和果皮一起制备，并且最好在制备后立即摄入，因为这种护理可确保提供更多的营养。
帮助控制胆固醇的最佳果汁是：
1.葡萄汁
- 功效 ：具有白藜芦醇，具有抗氧化和抗血小板作用，可减少LDL氧化。 做法 ：将1杯紫色葡萄和1/2杯水搅打在搅拌机中，过滤并加糖调味。
2.茄子橙汁
- 功效 ：茄子富含可溶性纤维，多酚和皂苷，有助于降低LDL胆固醇，因为它们有利于消除粪便中的胆固醇。 做法 ：将1个茄子（200克）加入搅拌器中，再加入200毫升纯正的橙梨汁，使其变甜。
3.番石榴汁
- 功效 ：富含果胶和可溶性纤维，可清洁肠道，有助于消除粪便中的胆固醇。 做法 ：在搅拌机中将4个红色番石榴与果皮+ 1汁柠檬汁+ 1杯水混合。 过滤并增甜以品尝。
4.西瓜汁
- 功效 ：含有番茄红素，精氨酸和瓜氨酸，它们是抗氧化剂，可保护动脉免受LDL胆固醇的损害并减少脂肪斑的形成。 做法 ：将两片2片西瓜皮（带皮）通过离心机，使其变甜。
5.石榴汁
- 功效 ：它具有具有抗炎作用的酚类化合物，可抑制一氧化氮的产生，而一氧化氮的产生与胆固醇的升高有关。 做法 ：在搅拌机中将2颗石榴，种子和1杯水打成浆，然后变甜。
6.嘎拉苹果汁
- 功效 ：它富含纤维，维生素C和酚类化合物，有助于减少肝脏对胆固醇的吸收，在粪便中被消除，从而降低LDL胆固醇和总胆固醇。 怎么做 ：在搅拌机中将2个嘎拉苹果与果皮+ 1杯水混合，使其变甜，使其变甜或使1个完整苹果通过离心机，然后立即饮用其果汁。
7.番茄汁
- 功效 ：富含钾，可促进心脏神经冲动的传递和营养物质向细胞的运输，还含有番茄红素，可降低不良胆固醇。 做法 ：将3个去皮的成熟番茄放入搅拌机中，加入150毫升水，然后加盐，黑胡椒粉和月桂树粉调味。
8.菠萝汁
- 好处 ：它含有丰富的可溶性纤维和维生素C，可保护静脉并有利于粪便消除胆固醇。 怎么做 ：在搅拌机中将3片厚厚的菠萝与1杯水混合，并变甜。
为了确保血液中的胆固醇浓度降低，除了每天服用其中一种食谱，持续3个月外，还必须遵循适当的饮食习惯，限制高脂和工业化食品的消费，此外还要进行某种形式的体育锻炼，每周至少3次。 锻炼应进行约1小时，并应足以增加心率，从而减轻体重。
视频中的正确饮食方法如下：
有时，当总胆固醇非常高，高于200 mg / dL或在饮食和运动三个月后其值没有变化时，心脏病专家可能会开出控制胆固醇的药物，但也不能排除使用胆固醇的必要性充分的营养和锻炼，以防止发生心脏病或中风等事件。
以下是降低不良胆固醇的其他自然方法：
