肉碱是肝脏和肾脏在人体中从赖氨酸和蛋氨酸等必需氨基酸中天然合成的元素，赖氨酸存在于某些食品（例如肉和鱼）中。 肉碱在从脂肪细胞到细胞线粒体的脂肪运输中起着关键作用，线粒体是人体需要时将肉碱转化为能量的地方。
左旋肉碱是肉碱的生物活性形式，主要储存在肌肉中，广泛用于补品中，以增强脂肪燃烧，为肌肉产生更多能量并改善体能，被运动员广泛消耗或想减肥的人。
左旋肉碱的好处
肉碱主要用于减肥，但是，引起这种关系的研究颇具争议，因为有研究表明，补充左旋肉碱会增加其在体内的浓度，激活氧化作用，因此，有助于减少肥胖者体内堆积的脂肪。
另一方面，也有研究表明口服肉碱的摄入不会促进健康的非肥胖人群中肉碱浓度的变化，并且不会引起体重减轻。 此外，补充左旋肉碱还可以获得其他好处：
- 增强身体防御能力，因为它可以发挥抗氧化作用，消除自由基；在激烈的体育活动中表现和表现得到改善；间歇性lau行症患者的血液流动改善，这种疾病以疼痛或抽筋为特征在体育锻炼中过度使用；改善不育男性的精子质量；降低肌肉抵抗力低下的老人和肝性脑病患者的疲劳；刺激诸如记忆，学习和注意力的认知能力。
值得一提的是，由于结果尚不确定，因此需要更多的科学研究来证明这些益处。
肉碱的类型
肉碱有几种类型，可用于不同目的，即：
- 乙酰基-L-肉碱（ALCAR），用于改善呼吸能力； L-肉碱-L-酒石酸盐（LCLT），用于改善物理性能；丙酰基L-肉碱（GPLC），可用于缓解间歇性lau行和血流问题；左旋肉碱，用于减肥。
医生应根据患者的目的指示肉毒碱，这一点很重要。
如何服用
左旋肉碱可以胶囊，粉末或液体形式购买。 推荐的每日剂量根据使用目的而变化，可以是：
- 左旋肉碱：每天500至2000毫克； 乙酰左旋肉碱（ALCAR） ：630-2500毫克； L-肉碱L-酒石酸盐（LCLT） ： 1000-4000 mg; 丙酰基左卡尼丁（GPLC） ： 1000-4000毫克。
对于左旋肉碱，应在进行体育锻炼之前1小时并始终按照营养师的指导，用2粒胶囊，1安瓿或1汤匙左旋肉碱进行治疗。
为了提高不育症患者的精子质量，一些研究表明，在2个月内服用2g左旋肉碱可以帮助提高精子质量。
禁忌症和可能的副作用
左卡尼丁禁用于BMI极低，低脂或心脏病的人。
左旋肉碱可能引起的一些副作用是恶心，呕吐，腹泻，腹痛和肌肉痛。
