跳绳瘦身，燃烧卡路里并通过雕刻身体消除腹部。 在此运动的短短30分钟内，可能损失多达300卡路里的热量，并调理大腿，小腿，臀部和腹部。
首先，您需要投资购买绳索和运动鞋，以很好地吸收冲击力以保护关节。 还必须注意不要将绳索跳到草地上（以免落入孔中）和沥青上。 跳绳的理想场所是在地毯上，木地板或橡胶地板上。
在以下视频中查看跳过的好处以及应注意的事项：
跳绳减肥吗？
实际上，跳绳对于那些想减肥的人来说可能是一种很好的锻炼方法，但是，通常情况下，用绳子锻炼并保持健康均衡的饮食效果会更好。 由于跳绳是一项实用且相当完整的活动，因此加速了新陈代谢，有利于卡路里的减少并促进健康的体重减轻。
为需要减肥的人看一个健康饮食的例子。
健康益处
跳绳是一项非常完整的有氧运动，它可以刺激肌肉以及心血管和呼吸系统。 因此，跳绳的主要好处是：
- 改善身体状况；调理肌肉；燃烧卡路里；促进幸福感；发展运动协调性，敏捷性和平衡性；改善心肺功能；帮助减肥。
尽管这是一项很棒的运动，但在跳绳时要采取一些预防措施，例如在平坦的表面上进行运动以及使用具有良好缓冲性的运动鞋以减少对膝盖的影响并防止在体育锻炼过程中受伤和喝水，这一点很重要。
跳绳不适用于超重，老人，孕妇和有关节问题的人，例如，它可能会损坏膝盖，脚踝和臀部。
如何开始跳绳
刚开始时，您应该跳低并且仅在绳索接近脚部通过1分钟，然后休息1分钟，总共最多20分钟时才跳。 姿势非常重要：笔直的背部，朝前的眼睛和收缩的腹部肌肉对于确保锻炼的有效性是必不可少的。
跳绳和增加卡路里消耗的训练选择是以间歇的方式进行锻炼。 也就是说，跳绳1分钟，休息1分钟，直到达到确定的时间，然后再开始锻炼。 这样，可以加速新陈代谢，从而加速卡路里的燃烧。
但是，为确保健康的体重减轻，重要的是避免食用高脂肪和高糖的食物，并投资于增加新陈代谢的食物（例如生姜和绿茶），并进行有利于肌肉形成的运动，例如体重训练，例如。
