PMS或月经前紧张是育龄妇女的一种非常普遍的情况，由于月经周期中的正常荷尔蒙变化而发生，其特点是在月经前5至10天出现生理和心理症状，可能会干扰在妇女的生活质量上。 PMS的最典型症状是恶心，烦躁，疲劳和腹部肿胀，但强度因女性而异，这也影响了妇科医生的治疗方法。
PMS的症状在周期的第一天或绝经开始时就消失了。 此外，科学研究已经表明，母女之间和姐妹之间的PMS症状之间存在相关性。 该诊断仅由妇科医生根据对身体和心理症状的分析做出。
PMS在男人中引起很多怀疑，通常是因为他们患有女人的烦躁并且认为症状只不过是戏剧性的事实，这是不正确的。 知道每个人应该了解的PMS。
PMS的主要生理和心理症状是：
| 身体症状 | 心理症状 |
| 恶心和呕吐 | 心情不好 |
| 腹部肿胀和疼痛 | 烦躁 |
| 睡眠和性欲降低 | 痛苦的 |
| 便秘或腹泻 | 疲倦 |
| 痤疮或皮肤问题恶化 | 失眠症 |
| 头痛或偏头痛 | 抑郁症 |
| 头晕目眩 | 哭泣的攻击 |
| 耳鸣感 | 紧张 |
| 腿肿胀和体重增加 | 情绪敏感性 |
| 乳房酸痛 | 难以集中 |
| 食欲变化 | 焦虑症 |
| 过敏和流感加剧 | 自尊心低 |
在最严重的情况下，PMS可能会损害日常活动，例如丢失工作，根据个人感觉做出决策或对与您近处的人有所攻击等。 在这种情况下，建议找妇科医生来开始适当的治疗，这将减少在月经周期的这一阶段发生的变化。 此外，某些药用植物，例如圣约翰草也可以帮助缓解这些症状。 看看圣基茨香草的药用特性是什么。
如何缓解
为了减轻较轻的PMS，应定期进行体育锻炼以减轻疼痛，紧张和焦虑的感觉，因为运动会释放荷尔蒙，使人感觉良好，改善肠道运输并减少疲劳。 此外，重要的是饮食中少添加咖啡因和盐，因为它们会加重症状。 在最严重的情况下，使用避孕药具可以减轻症状，但也可能需要使用抗抑郁药。 了解如何治疗和缓解PMS症状。
观看下面的视频，以了解吃些什么可以缓解PMS。
