最好的饮食是可以减肥而不损害健康的饮食。 理想的情况是,它没有太多的限制,并且可以使个体接受营养教育,因此,人们学会了饮食要好,并且在节食后也不会体重增加。
面对如此众多的饮食,有时可能很难知道该遵循哪种饮食。 查看各种饮食有哪些前景,并找出哪种饮食最适合您。
- 点饮食 :由于它的限制性不强,因此它是最容易遵循的饮食之一。 您可以按照自己的身高吃所有符合理想点数的东西。 但是在结合使用时要非常小心,以免营养不足。 汤饮食:汤富含蔬菜,非常适合长达1周的随访,但是由于严格的饮食限制,可能存在血糖过低的情况,这会导致虚弱和饥饿,并经常导致个人“陷入诱惑”并进食不允许的食物,影响饮食的成功。 Usp 饮食或Atkins饮食 :在开始的15天内可快速减轻体重,但由于不允许摄入碳水化合物,因此平衡不佳,并可能促进动脉和肝脏中脂肪斑块的堆积,从而导致心脏和肝脏疾病。 香蕉饮食: 香蕉饮食包括在早餐时吃2 根香蕉和一杯温水或茶。 由于水果中存在纤维,它会带来饱腹感,但不允许您吃任何甜点或果汁。 另一个要点是早餐的单调性,它会使个人厌恶水果。 碳水化合物饮食:它可以快速减肥,但不能长期服用,因为减肥的能力会随着时间的推移而降低,并且由于碳水化合物的缺乏而在体内发生酮症过程,因此可能出现头晕和口臭。 蛋白质饮食:在这种饮食中,食用的最大食物是富含蛋白质的食物,您不能食用富含碳水化合物的食物。 饮食必须进行15天,在接下来的3天中,释放碳水化合物的消耗,然后再限制碳水化合物15天。 因为它非常严格,所以它的成功在很大程度上取决于个人的意志力,而不是放弃它。 血液饮食:允许的食物因个人的血液类型而异。 根据其创建者的解释,是有些食物对某些人的身体有害,因为当它们落入血液中时会产生一些毒素。 患有A型血的人的饮食应包含多种食物,但不要食用肉类。 对于B型和AB型血统的人:他们的饮食习惯可能更多样化,食用许多乳制品,而O型血统:被认为是肉食性的,因为肉对您的身体有益。 但是,遵循这种饮食习惯并非易事,因为它完全排除了一些可能对身体有害的食物。
自然吃什么减肥
遵循营养学家或内分泌学家的建议,是永久健康地减肥的好方法。 在下面的视频中观看吃什么以达到所需的体重:
