鸡肉清淡食谱

轻便鸡肉食谱的两个很好的选择是：烤鸡胸肉配上精美的香草和烤鸡焗烤，制作非常简单，并可以帮助您坚持富含蛋白质的饮食。

因为它们是富含蛋白质的配方，所以对于那些运动的人来说是绝佳的选择，因为它们有助于增强肌肉质量，定义身体。在以下位置查看这些食物的更多示例：富含蛋白质的食物。

香草烤鸡胸肉

鸡肉焗-轻

香草烤鸡胸肉的食谱

成分：

准备：

用上述调味料调味鸡，使其腌制约半小时。

然后，将3汤匙水放在平锅中，然后将鸡肉切成牛排或切成小块，使其变成褐色，直到煮熟为止。如有必要，一点一点地加水，以免粘在锅上。

水是食用油的极佳替代品，可用于煎鸡蛋，做炒鸡蛋以及炸牛肉或猪肉牛排。

此鸡肉胸脯焗烤食谱每份约有380卡路里，整个食谱可产生6份。改变饮食中的餐食以减轻体重是一个好主意，它很容易制作，并且可以搭配以生菜和芝麻菜制成的绿色沙拉，并以橄榄油和柠檬调味，是低热量且营养均衡的膳食。

成分：

准备：

将锅中的水，西红柿，鸡肉，盐和芳香草药放在小火上，直到沸腾。然后加入小麦粉，搅拌直至变稠。从火上移开，加入淡奶油并混合均匀。

将所有东西放在浅盘上，然后将磨碎的奶酪铺在上面。放入烤箱中使其变棕色约20分钟。