当感冒来临时，重要的是要知道如何对抗它，以避免感冒和流感。 为此，建议做汤和茶，因为它们有助于提高体温，使病毒难以传播。
西葫芦汤是晚餐的极佳选择，但也可以全天食用。 睡前可以使用菊花茶。 在寒冷的天气里，它们是健康的替代品，给人以饱腹的感觉。
这些食谱简单易行，可以避免感冒而又不增加体重，因为它们很热，没有脂肪，因此热量低，可以与饮食相结合来减肥或在冬季保持健康。
1.西葫芦和紫菜汤食谱
这种食谱是一种营养选择，并带来了藻类的好处，藻类是矿物质的极佳来源，除了排毒，刺激肾脏，使血液碱化，有助于减肥和降低胆固醇外，还具有一定的营养价值。 要了解有关藻类的更多信息，请参阅：海藻的好处。
西葫芦具有保湿和提神作用，可在3个西葫芦的令人难以置信的好处中发现其所有好处。
成分
- 10克藻类可供选择； 4个切碎的小洋葱； 1个切碎的茴香鳞茎； 5个中号切碎的西葫芦； 1汤匙切碎的欧芹；盐和胡椒粉调味； 1根南瓜籽油。
制备方法
将藻类浸入600毫升水中。 将一汤匙水放在煎锅中，然后加入洋葱。 用小火煮，盖上锅盖，不时搅拌。 当它们变嫩时，加入西葫芦和茴香直到变软。 排干海藻。 将煎锅中的内容物放入搅拌机中，加入香菜，500-600毫升水并搅拌，直至获得均匀的混合物。 调整调味料，加入紫菜和火，最后加入南瓜籽油。
2.菊花和接骨木茶配方
菊花可以使身体恢复活力，中和毒素并保护肝脏，因此有助于减肥过程。 此外，该茶的成分可减少汗水，并具有抗过敏作用，可预防感冒和流感。
成分
- 1/2汤匙菊花花，1/2汤匙接骨木花，1/2汤匙薄荷，1/2汤匙荨麻。
制备方法
将食材放入茶壶中，加300毫升水煮沸。 静置10-15分钟，劳累即可上桌。
为了在冬天不增加体重，保持最新的体育锻炼，确保高水摄入量和选择明智的食物（含美味食物，但脂肪和糖少）也很重要。
3.姜南瓜奶油食谱
南瓜是一种碳水化合物含量低的蔬菜，在午餐和晚餐时都是饮食的重要盟友。 另一方面，生姜可改善消化，减少体内炎症并刺激体重减轻。
成分：
- ½南瓜木豆700毫升水½洋葱½韭菜½杯腰果1块姜1片欧芹1杯片状a菜盐辣椒粉和特级初榨橄榄油
准备：
将栗子浸入足够的水以使其覆盖。 将南瓜切成大块，不除去果皮，然后煮至变软。 在搅拌机中将剩余成分打碎，然后趁热用橄榄油和辣椒调味。
4.清淡的热巧克力食谱
成分：
- 2杯椰奶2大汤匙可可粉1大汤匙demerara糖1汤匙香草精
准备：
加热椰奶直至开始起泡。 转移到搅拌机中，并与其他成分一起搅拌使其充分发泡。 放在杯子里上桌。
5.适合杯子蛋糕食谱
成分：
- 1个鸡蛋1汤匙可可粉1汤匙椰子粉1汤匙牛奶1茶匙化学酵母1汤匙烹饪甜味剂
准备：
将所有东西混合在杯子中直至光滑。 用微波炉加热约1分钟，然后放热。
