了解如何准备5种富含铁的配方来克服铁缺乏症贫血，这在儿童，孕妇和老年人中都很常见。
含铁量较高的食品颜色较深，豆类，甜菜和肝牛排是最著名的食品，应该在饮食中治疗贫血，但要改变饮食，应遵循其他富含铁元素的美味食谱。 ，可以在一天的不同时间消费。
1.豆瓣菜抗贫血
富含铁的绝佳配方，可与肉类搭配使用。
成分
- 在一个大碗中，将2汤匙特级初榨橄榄油和3瓣大蒜搅拌在一起。
制备方法
将食材放入大锅或平底锅中并不断搅拌，直到叶子开始变小为止。 如果需要，可以通过用相同量的水代替油来减少油量。
2.洋葱干炖肉
午餐或晚餐的美味食谱，例如可搭配沙拉或质地更流畅的食物，例如安古或软玉米粥。
成分
- 500克肉干2片洋葱3汤匙橄榄油5蒜泥土豆泥1杯水黑胡椒粉调味
制备方法
用胡椒粉和蒜瓣调味。 将干肉切成条，在平锅中用橄榄油炒至金黄色。 为避免粘连，将水一点一点地加到煎锅中，待肉准备好时，加洋葱，不断搅拌，直到洋葱也变成金黄色。
3.鳄梨奶昔果仁
这种维生素富含铁，可以作为早餐或点心食用。
成分
- 这是在您喜欢的任何菜肴中添加风味和风味的好方法。
制备方法
在搅拌机中将鳄梨，牛奶和糖打碎，然后加入切碎的坚果。 在小碗中凉拌，用汤匙或吸管吃，视最终质地而定。
4.草莓酱和明胶
这种果酱可以用来传递面包或饼干，也可以在零食中食用，包括糖尿病患者，因为它是饮食。
成分
- 500克成熟草莓1/2杯水1减肥草莓明胶信封1汤匙无味明胶
制备方法
将草莓切碎，与水一起放入锅中，用小火煮几分钟，直到水几乎完全干透，草莓变软且易碎。 揉搓所有草莓，然后加入果冻粉和口味，如果您想添加甜菊粉，则可以使其更甜。
存放在已盖好盖子的无菌玻璃容器中，并始终存放在冰箱中。
5.蛋清与奥马汀
这种蛋酒可以作为早餐或下午的好选择，当做得好时，它的味道不像鸡蛋。
成分
- 3蛋黄1大汤匙糖2大汤匙的malmaltine1 / 2杯热牛奶1肉桂粉汤匙
制备方法
用叉子或搅打器打打蛋黄和糖，直到呈乳白色。 然后加入卵金蛋白和肉桂并保持良好的跳动。 如果愿意，可以使用蛋糕搅拌机或通行证。 最后一点一点地加入牛奶，并继续搅拌。 当饮料非常均匀时，可以趁热饮用。
