梨是一种天然的减少食欲的食物。 要将这种水果用作食欲抑制剂，重要的是在饭前约20分钟将梨去壳。
配方非常简单，但是必须正确完成。 这是因为，为了减少食欲，水果中的糖进入血液并缓慢消耗，因此在午餐或晚餐时，饥饿感得到控制，这降低了人们对饮食菜单上没有的食物的渴望。
梨是一个很好的选择，因为它是一种具有良好血糖指数的水果，具有理想的效果，可降低食欲。
梨应中等大小，约120克，应在主餐前15至20分钟之间食用。 时间很重要，因为如果时间长于20分钟，饥饿可能会更大；如果时间少于15分钟，则可能没有时间思考食欲下降。
观看以下视频，并查看其他技巧以减少食欲：
吃水果奶酪
奶酪与水果的结合是降低食欲的好工具，因为水果中含有纤维，奶酪中含有蛋白质，两者都可以在一天中的任何时候降低食欲。 此外，奶酪与水果糖相互作用，使其吸收速度更慢，从而增加了饱腹感。
该接合部还有助于清洁牙齿并防止口臭，因为当将苹果作为水果使用时，它可以清洁牙齿表面，而奶酪会改变口腔中的pH值，从而不会引起引起口臭的细菌。
在早上或下午的两顿主餐之间，可以搭配水果奶酪，并且在添加碳水化合物来源（例如格兰诺拉麦片）的情况下，您可以享用全套早餐。
