骨骼风湿病的食物

骨骼风湿病的饮食应包括有助于减轻人体炎症的食物，例如亚麻籽，栗子和鲑鱼，以及富含维生素D和钙的食物（例如牛奶和奶酪），以帮助骨骼。

骨风湿病是一组可以直接影响骨骼的风湿病，例如最常见的关节炎，骨关节炎和骨质疏松症。

吃什么

为了帮助抵抗炎症和风湿痛并增强骨骼，您应该食用：

• 良好的脂肪 ，例如omega-3：亚麻籽，嘉，栗子，鲑鱼，沙丁鱼，金枪鱼，特级初榨橄榄油，鳄梨； 水果和蔬菜 ，因为它们富含维生素和抗氧化剂，可减轻炎症； 维生素D ：牛奶，鸡蛋，肉和鱼，因为这种维生素可增加骨骼中钙的吸收和固定； 钙 ：牛奶和乳制品，以及菠菜和羽衣甘蓝等深绿色蔬菜； 纤维 ：燕麦，全麦粉，水果和蔬菜，因为它们有助于维持健康的肠道菌群，减少肠道炎症并改善营养吸收。

除了食物外，医生或营养师还可以开处方使用维生素D和omega-3补充剂，应根据专业人员的处方进行使用。 发现omega-3的所有好处。

什么不吃

为了改善风湿病和疾病引起的疼痛，重要的是要保持足够的体重，避免过多的体内脂肪，并避免食用会破坏机体功能并有利于体重增加和发炎的食物，例如：

• 白面粉 ，存在于诸如面包，蛋糕，小吃，比萨，饼干等食品中； 糖 ：加糖的糖果，甜点，果冻，饼干，酸奶； 含糖饮料 ：汽水，工业化果汁，茶，咖啡和加糖的自制果汁； 镶嵌 ：火腿，火鸡胸肉，波隆纳，香肠，香肠，萨拉米香肠； 油炸食品 ：coxinha，粉彩，大豆油，玉米油； 酒类饮料 。

另外，为了改善身体的总体功能并控制体重，重要的是避免食用加工食品，例如薄脆饼干，速冻现成食品，蛋糕面团，工业调味料，切丁香料和快餐。

骨风湿病菜单

下表显示了骨骼风湿病3天菜单的示例：

餐点	第一天	第二天	第三天
早餐吧	1杯不加糖的咖啡+ 2片黑面包配煎蛋和奶酪配橄榄油	1杯牛奶+ 1个可丽饼	1杯加牛奶的咖啡+ 1个烤香蕉+ 2个炒鸡蛋
早间小吃	2片木瓜和1/2汤匙亚麻籽汤	1个梨+ 10个腰果	1杯绿汁加白菜，椰子水，1/2胡萝卜和1个柠檬
午餐/晚餐	4 col糙米汤+ 2 col豆+烤猪里脊+炒蔬菜	肉酱意大利面配橄榄油+绿色沙拉	蔬菜鸡肉汤+1个橙子
下午点心	1杯加牛奶的咖啡+ 1粒木薯粉和磨碎的椰子	1份全天然酸奶+ 3梅子+ 1 col奇亚茶	鳄梨奶昔配1汤匙蜂蜜蜂汤

除了饮食保健，还必须通过摄入止痛药，消炎药和物理疗法来治疗骨骼中的风湿病。 物理疗法是治疗这种疾病的绝佳盟友，因为它有助于减少炎症和提高体力。 看看哪种风湿病最好的治疗方法。