症状 骨骼风湿病的食物

骨骼风湿病的食物

Anonim

骨骼风湿病的饮食应包括有助于减轻人体炎症的食物,例如亚麻籽,栗子和鲑鱼,以及富含维生素D和钙的食物(例如牛奶和奶酪),以帮助骨骼。

骨风湿病是一组可以直接影响骨骼的风湿病,例如最常见的关节炎,骨关节炎和骨质疏松症。

吃什么

为了帮助抵抗炎症和风湿痛并增强骨骼,您应该食用:

  • 良好的脂肪 ,例如omega-3:亚麻籽,嘉,栗子,鲑鱼,沙丁鱼,金枪鱼,特级初榨橄榄油,鳄梨; 水果和蔬菜 ,因为它们富含维生素和抗氧化剂,可减轻炎症; 维生素D :牛奶,鸡蛋,肉和鱼,因为这种维生素可增加骨骼中钙的吸收和固定; :牛奶和乳制品,以及菠菜和羽衣甘蓝等深绿色蔬菜; 纤维 :燕麦,全麦粉,水果和蔬菜,因为它们有助于维持健康的肠道菌群,减少肠道炎症并改善营养吸收。

除了食物外,医生或营养师还可以开处方使用维生素D和omega-3补充剂,应根据专业人员的处方进行使用。 发现omega-3的所有好处。

什么不吃

为了改善风湿病和疾病引起的疼痛,重要的是要保持足够的体重,避免过多的体内脂肪,并避免食用会破坏机体功能并有利于体重增加和发炎的食物,例如:

  • 白面粉 ,存在于诸如面包,蛋糕,小吃,比萨,饼干等食品中; :加糖的糖果,甜点,果冻,饼干,酸奶; 含糖饮料 :汽水,工业化果汁,茶,咖啡和加糖的自制果汁; 镶嵌 :火腿,火鸡胸肉,波隆纳,香肠,香肠,萨拉米香肠; 油炸食品 :coxinha,粉彩,大豆油,玉米油; 酒类饮料

另外,为了改善身体的总体功能并控制体重,重要的是避免食用加工食品,例如薄脆饼干,速冻现成食品,蛋糕面团,工业调味料,切丁香料和快餐。

骨风湿病菜单

下表显示了骨骼风湿病3天菜单的示例:

餐点 第一天 第二天 第三天
早餐吧 1杯不加糖的咖啡+ 2片黑面包配煎蛋和奶酪配橄榄油 1杯牛奶+ 1个可丽饼 1杯加牛奶的咖啡+ 1个烤香蕉+ 2个炒鸡蛋
早间小吃 2片木瓜和1/2汤匙亚麻籽汤 1个梨+ 10个腰果 1杯绿汁加白菜,椰子水,1/2胡萝卜和1个柠檬
午餐/晚餐 4 col糙米汤+ 2 col豆+烤猪里脊+炒蔬菜 肉酱意大利面配橄榄油+绿色沙拉 蔬菜鸡肉汤+1个橙子
下午点心 1杯加牛奶的咖啡+ 1粒木薯粉和磨碎的椰子 1份全天然酸奶+ 3梅子+ 1 col奇亚茶 鳄梨奶昔配1汤匙蜂蜜蜂汤

除了饮食保健,还必须通过摄入止痛药,消炎药和物理疗法来治疗骨骼中的风湿病。 物理疗法是治疗这种疾病的绝佳盟友,因为它有助于减少炎症和提高体力。 看看哪种风湿病最好的治疗方法。

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