看看素食主义之间的区别

由于素食食品富含纤维，谷物，水果和蔬菜，因此除了保护动物生命外，还具有降低心血管疾病，癌症和控制体重和肠道运输的优势。

但是，与任何饮食一样，当饮食做得不好或食物种类非常有限时，素食主义者的生活方式会带来诸如贫血，骨质疏松和便秘等问题风险增加的不利条件。

以下是每种素食主义的所有差异以及优缺点。

催乳素素食主义者

在这种饮食中，饮食中排除了所有类型的肉，鱼，海鲜及其衍生物，例如汉堡包，火腿，香肠和香肠。但是，鸡蛋，牛奶和乳制品可以作为动物性食品使用，从而增加了食物的种类，但是也有素食者偏爱在饮食中仅食用牛奶或仅食用鸡蛋。

这是最容易遵循的素食主义，因为它可以让您食用更多在食谱中使用牛奶和鸡蛋的食品。请参阅此处的示例菜单。

在此类食物中，不食用任何动物性食物，例如蜂蜜，鸡蛋，肉，鱼，牛奶及其衍生物。

在这种素食主义中，牛奶被植物奶（例如大豆和杏仁）代替，而鸡蛋被植物蛋白（如大豆，小扁豆和豆类）的来源代替。了解如何在家制作纯素食巧克力。

除了不食用任何动物性食品外，这种生活方式的拥护者也不会使用直接来自动物的任何东西，例如羊毛，皮革和丝绸，也不会使用经过动物测试的化妆品。

为了实现纯素食主义者的生活方式，必须注意所有类型产品的成分，例如美容霜，化妆品，衣服，鞋子和配件。

为了更好地理解，请查看素食饮食菜单示例，并找出哪些蔬菜食品的蛋白质含量高。

他们只食用生食，饮食中仅包括蔬菜，水果，坚果和生豆芽。

它的主要缺点是蛋白质消耗量减少，因为豆类（例如豆类，大豆，玉米和豌豆）等植物来源的主要蛋白质来源也被排除在饮食之外。另外，食物种类非常有限，这也是由于难以找到新鲜食物。在这里查看此饮食的更多详细信息和样本菜单。

它们仅以水果为食，因此避免了所有动物性食物，根和芽。其主要特征是，除了拒绝为剥削和动物死亡做出贡献外，他们还拒绝参与植物的死亡。