普拉提运动适合所有年龄段的人,可以由已经进行某种体育锻炼的男人,女人,儿童,孕妇和老年人进行,而久坐者也可以进行,它们有助于伸展和加强肌肉,从而改善普拉提。整个身体的力量和柔韧性。
这项活动需要身体和心灵之间的协调,因此,为了正确地进行动作,必须在呼吸之间进行大量的专注和控制,因为普拉提健身全身,因为普拉提是腹部,臀部和臀部的主要肌肉。回来
如何做普拉提运动
有两种练习方法,可以使用您自己的体重和一些器械(例如重量,弹簧和球)在地面上进行锻炼,也可以使用特定的普拉提机器在地面上进行锻炼。 两种技术都带来一些好处,例如减肥,定义身体,增加力量,改善平衡能力和柔韧性,但是它们必须在讲师的指导下进行,尤其是当人们以前从未练习过普拉提时。
观看一些普拉提运动,帮助您改善身体并减少腹部。
彼拉提斯为人生的每个阶段带来的好处
下面列出了普拉提方法对人生各个阶段的主要好处。
1.老人普拉提
普拉提是一种低冲击力的运动方式,非常适合有或没有肌肉,骨骼或肌腱损伤的老年人或最近没有做过任何运动的老年人。 此外,它有助于保持体重,增加灵活性并改善协调与平衡。
2.运动员的普拉提
彼拉提斯方法促进了技术,力量和柔韧性的发展,有助于在其他运动(例如足球,网球或举重训练)中获得更好的表现,此外,它还有助于减少运动中的伤害。
3.儿童和青少年的普拉提
这种方法可以帮助孩子学习自己的身体极限,发展肌肉,获得柔韧性和良好的呼吸,从而促进健康的生长发育。
4.孕妇普拉提
普拉提运动对孕妇有好处,例如可以增强肌肉,减轻背痛并有助于防止尿失禁(这在孕妇中很常见)。 但是,应特别注意,因为某些运动会导致身体不平衡,从而导致跌倒。 查看孕妇可以做的普拉提运动清单。
5.普拉提从受伤中恢复
普拉提可以帮助您在创伤后恢复活动能力,例如骨骼骨折,肌肉脱位,背部疼痛(例如腰痛)。 但是,在这种情况下,重要的是由物理治疗师根据该方法的知识来指导课程,以便可以进行最佳锻炼以加快康复速度。
