硅是对人体正常机能非常重要的矿物质，可以通过富含水果，蔬菜和谷物的饮食获得。 另外，它也可以通过在胶囊或溶液中服用有机硅补充剂来获得。
该物质有助于胶原蛋白，弹性蛋白和透明质酸的合成，因此在骨骼和关节的正常运转中具有基本作用，并且在皮肤上也具有再生和重组作用。 另外，有机硅被认为是用于动脉，皮肤和头发壁的天然抗衰老剂，也有助于细胞更新和增强免疫系统的细胞。
有什么用
有机硅的主要优点包括：
- 具有抗氧化作用，能够使皮肤恢复活力并增强指甲和头发，刺激胶原蛋白和弹性蛋白的合成，从而使皮肤爽肤和重组并减轻皱纹；由于刺激而增强关节，改善活动性和柔韧性胶原蛋白合成；改善骨骼健康，因为它有助于骨骼钙化和矿化；增强动脉壁，由于其对弹性蛋白合成的作用而使其更具弹性；增强免疫系统。
尽管有机硅具有所有好处，但与其他任何有机营养补充剂一样，只能在医生或营养专家等健康专家的建议下服用。
使用方法
有机硅可以从食物中获取，也可以通过饮食补充剂获取。
组成中具有硅的食物的一些示例是例如苹果，橙子，芒果，香蕉，生白菜，黄瓜，南瓜，坚果，谷物和鱼。 查看更多富含硅的食物。
有机硅补充剂有胶囊剂和口服溶液剂，推荐量尚无共识，但一般建议每天15至50 mg。
谁不应该使用
对配方中存在的成分过敏的人不应使用有机硅，也不建议有肾脏问题的人使用。
