如何做排毒汤减肥

将此排毒汤用于晚餐以减轻体重，是一种开始饮食并加速减肥的好方法，因为它热量低，富含有助于消化并带给您饱腹感的纤维。 此外，它还具有抗氧化剂营养物质，可以排毒身体并减少体液滞留。

因此，您应该在晚餐时间连续三天食用排毒汤，并在接下来的几天继续保持健康饮食，富含水果，蔬菜和诸如米，面食，面粉和全麦饼干的全食品。

这是制作排毒汤并开始右脚饮食的技巧。

选择成分

制作清淡排毒汤的最佳成分是韭菜，也称为韭菜，西红柿，辣椒，香菜，芹菜，西葫芦皮，洋葱，白菜，胡萝卜，佛手瓜和白菜。

禁止成分

排毒汤中不允许食用土豆，豆类，豌豆，大豆，扁豆，意大利面和鹰嘴豆等食物。 因此，要使用这些苹果来代替这些配料并使汤的浓稠度更高。

如何准备

要准备汤，您应该选择3或4种成分，并改变第二天使用的蔬菜。 在烹饪过程中，汤应保持低热量，以保持蔬菜中的所有营养。

此外，该汤可以用大蒜，薄荷和罗勒等芳香草药调味，但不允许使用肉类，蔬菜汤或盐。

如何完成

要完成汤，添加一茶匙橄榄油和少许盐。 对于那些喜欢它的人，还可以添加胡椒粉调味。

同样重要的是不要将汤捣成泥状，因为咀嚼蔬菜可使饱腹感持续更长的时间，从而有助于避免饥饿和其他食物的消耗。

现在，观看完整的视频，逐步教您如何制作可帮助减肥的美味汤。

允许数量

由于排毒汤富含纤维和排毒蔬菜，因此食用量没有限制，可以随便吃多少菜。

另外，在饮食期间，重要的是避免食用糖，白面包，蛋糕，糖果，酿饼干和高脂食品，例如全脂牛奶，香肠，香肠，培根，油炸食品和速冻食品。

3天菜单

下表显示了使用健康的汤和果汁进行3天排毒饮食的菜单示例：

餐点	第一天	第二天	第三天
早餐吧	由2块羽衣甘蓝叶+ 1/2汤匙磨碎的姜汁+ 1个苹果+ 1汤匙藜麦片+ 200毫升椰子水制成的绿汁。 保持良好的状态并喝酒，不要紧张。	蔬菜维生素：200毫升植物奶+ 1根香蕉+ 1片木瓜+ 1汤匙亚麻籽汤+ 1汤匙蜂蜜汤	姜汁柠檬汁+ 1片全谷物面包，用椰子油炒鸡蛋
早间小吃	1杯芙蓉茶	1杯柠檬汁加不加糖的姜	1杯红色水果茶
午餐/晚餐	南瓜和藜麦蔬菜汤	小扁豆和白菜汤	蔬菜汤，燕麦和鸡胸肉
下午点心	Suchá：200毫升的芙蓉茶，上面放着1个百香果的果肉	200毫升绿茶+ 5个腰果	3颗打成梅子与1杯原味酸奶

重要的是要记住，此菜单最多只能跟踪3天，最好在营养师的指导下进行。 查看更多此类食谱，这种饮料将茶与果汁的益处混合在一起。

指示练习

为了帮助食物排毒并更快地排泄有机体，人们可以选择进行有氧运动，如散步，骑自行车和水中有氧运动。

重要的是要避免进行较重的活动，例如重量训练，游泳或运动量来找到，因为它们需要大量的身体能量，而这将持续3天，限制进食。 当消耗很少的卡路里并大量增加体育锻炼时，会出现诸如头晕，压力下降和血糖过低等问题。 见低血压和低血糖症状。