食物补充剂是专门为补充食物而生产的化学物质。 它们可以由所有维生素和矿物质组成，因此它们被称为多种维生素，或者它们只能包含某些物质，例如肌酸和螺旋藻，特别适用于进行某种类型的体育锻炼的人。
什么是食品补充剂
食品补充剂可补充健康饮食，不能替代食品，应在医生或营养师的建议下使用。 有一些膳食补充剂，其中包含所有必需的日常营养（多种维生素和矿物质），例如Centrum和“一日一餐”，还有那些包含大量蛋白质，碳水化合物或其他成分的补充剂。
存在的膳食补充剂类型为 ：
- 高热量食物补充剂：增加体重蛋白质食物补充剂：增加肌肉质量生热食物补充剂：减轻体重抗氧化剂食物补充剂：抗衰老激素食物补充剂：调节荷尔蒙系统
看看在没有医疗保健专业人员指导的情况下服用药物或补品会发生什么。
如何使用食品补品
要服用食品补充剂而不损害您的健康，重要的是仅遵照医生或营养师的指示，并遵循专业人员建议的类型和剂量，因为过量的维生素或其他物质也会损害肝脏和肾脏，导致中毒甚至甚至癌症。
当补充剂由经过适当认证的医疗专业人员指示时，可以安全地被打算使用该剂的人使用，并确保其有效性，重要的是要遵循有关剂量和服用时间的医学建议。
减肥减肥食品
用于减肥的膳食补充剂具有热源性，因为它们可以增加基础代谢并有助于消除脂肪。 例如：乳清蛋白，CLA，咖啡因，左旋肉碱，欧米茄3。尽管在减肥过程中有效，但这些补品并未排除需要遵循低卡路里饮食和进行体育锻炼的情况，这只是获得更好效果的一种方法。结果更快。
食物补充剂可增加肌肉质量
只能锻炼身体的人只能使用食物补充剂来增加肌肉质量。 如果使用得当，它们可以帮助增加肌肉质量，因为它们含有构成肌肉的“构建基块”。
可以增加肌肉质量的膳食补充剂包括：M-Drol，极限，兆质量，乳清蛋白，Linolen和L-肉碱。
天然食品补品
天然食品补充剂优于合成补充剂，因为它们不会伤害身体，但是尽管如此，它们也只能在医生或营养师的指导下使用。
天然减肥食品可减轻体重，例如：国际品牌Biovea的辣椒，阿萨伊和非洲芒果。
以下是一些可以在家制作的补品示例：
