除了便宜之外，制作果汁和天然维生素以减轻体重也是一种健康的方法，可以避免减肥饮食中营养不足，增加维生素和矿物质的含量，并确保即使食物少，卡路里少，头发，指甲和皮肤保持健康美丽。
用水果和蔬菜制成的维生素和果汁也是很好的天然维生素补充剂，可补充需要以健康和美味的方式增加某些维生素或矿物质摄入量的素食者，儿童或老年人的饮食，而不必诉诸片剂补充剂。
天然维生素补充剂的食谱
这些果汁和维生素可以在离心机或搅拌机中制成，并且是一种简单自然的方式，以天然健康的方式摄取营养而又不会发胖。
1.利尿汁改善血液循环
- 好处：减少体液滞留，对抗腹部和身体肿胀。 包含110卡路里的热量和160毫克的维生素C。如何做：将152克草莓和76克猕猴桃放入离心机中。 这种果汁含有一整天所需的所有维生素C。
2.贫血果汁
- 好处：保证心情愉快并且减少吃巧克力和甜点的欲望。 包含109卡路里和8.7毫克的铁。 怎么做：在离心机中加入100克胡椒粉和250毫升西印度樱桃汁。 胡椒提供一天所需的所有铁，针叶含有丰富的维生素C，可改善铁的吸收。
3.下垂的维生素
- 好处：在减肥过程中帮助皮肤保持弹性，有助于皮肤美丽并防止皱纹。 包含469卡路里的热量和18.4毫克的维生素E。操作方法：将33克磨碎的向日葵种子与100克鳄梨和1杯米浆混合。 如此数量的种子具有一天所需的所有维生素E。
这种维生素具有很多卡路里，可以在早晨代替早餐使用，从而获得维生素E的所有益处而又不增加体重。
4.改善棕褐色的果汁
- 好处：可以使皮肤在阳光下保持美丽和金色的时间更长。 含有114卡路里的热量和1320 mcg的维生素A。操作方法：在离心机中传递100克胡萝卜和芒果。 这种果汁全天都需要一定量的维生素A。
为了获得这些天然果汁中指出的益处，只需每天服用一次。 但是，任何常规补充剂都应在医生或营养学家等其他健康专家的指导下进行，因为尽管它是天然补充剂，但是所有营养素都具有一定量，可以保持身体健康，而且过多的维生素也可能有害引起呕吐，瘙痒或头痛的健康。
要了解有关自然补品的更多信息，请参阅：增肌剂。
