喝豆浆不好吗？

过量食用豆浆可能对健康有害，因为它可以阻碍矿物质和氨基酸的吸收，并且含有植物雌激素，可以改变甲状腺的功能。

但是，如果不夸大豆浆的消费量，这些危害就可以减至最小，因为豆浆与牛奶相比，卡路里含量低，并且含有大量的瘦蛋白和少量的豆浆，因此对健康有益。胆固醇，例如在减肥中有用。

因此，每天喝1杯豆浆通常对健康无害，对想减肥的人有益。 对于患有乳糖不耐症的人，豆浆可以替代牛奶，但是不建议对诊断为甲状腺功能减退和贫血的儿童和个人食用豆浆。

该指南也适用于其他大豆饮料，例如酸奶。

婴儿可以喝豆浆吗？

豆浆对婴儿有害的问题是有争议的，而且更共识的是，向3岁以下的儿童提供豆浆，绝不能替代豆浆，而是作为膳食补充剂，因为即使即使是对牛奶过敏的孩子，也可能难以消化豆浆。

豆浆仅应在儿科医生指示的情况下提供给婴儿，并且在对牛奶蛋白过敏或什至存在乳糖不耐症的情况下，除了豆浆之外，市场上还有许多其他好的替代品，受过训练的保健专业人员可以根据孩子的需要进行指导。

豆浆的营养信息

豆奶平均每225毫升具有以下营养成分：

营养素	数量：	营养素	数量：
能量	96大卡	钾盐	325毫克
蛋白质类	7克	维生素B2（核黄素）	0.161毫克
总脂肪	7克	维生素B3（烟酸）	0.34毫克
饱和脂肪	0.5克	维生素B5（泛酸）	0.11毫克
单不饱和脂肪	0.75克	维生素B6	0.11毫克
多饱和脂肪	1.2克	叶酸（维生素B9）	3.45微克
碳水化合物	5克	维生素A	6.9微克
纤维类	3毫克	维生素E	0.23毫克
异黄酮	21毫克	硒类	3微克
钙质	9毫克	锰矿	0.4毫克
铁	1.5毫克	铜线	0.28毫克
镁	44毫克	锌锌	0.53毫克
磷素	113毫克	钠盐	28毫克

因此，建议每天仅一次适度食用豆奶或果汁以及其他豆类食品，这样并不是替代富含脂肪的食品的唯一方法。 。 牛奶的其他健康替代品是燕麦米奶和杏仁奶，可以在超市购买，也可以在家中制备。

发现豆浆的健康益处。