降低不良胆固醇的好方法是吃适当的食物，避免各种脂肪和糖分。 这里有一些特别指示可以帮助控制胆固醇的食谱，但不能代替医生指示的药物，它们只是一种天然的补充剂。
1.番石榴含燕麦维生素可降低胆固醇
快速而自然地降低胆固醇的一种出色的家庭疗法是每周至少喝3杯含燕麦的番石榴维生素，因为它富含抗氧化剂和吸收食物中脂肪的纤维，从而降低了胆固醇的含量进入血液。
成分
- 在一个大碗中，将1汤匙燕麦片搅拌在一起以调味。
制备方法
在搅拌机中搅打成分，使其甜味，并至少每周至少吃三次这种番石榴维生素。
番石榴以其有助于缓解腹泻的止泻作用而闻名，但是，燕麦中存在的纤维具有相反的作用，因此这种维生素不应将肠子困住。
2.番茄汁降低胆固醇
番茄汁含有丰富的钾，对心脏的正常功能很重要，因为它在心脏神经冲动的传递和营养物质向细胞的运输中起作用。 它还富含番茄红素，一种降低有害胆固醇的天然物质，从而降低了患心脏病和前列腺癌的风险。
成分
- 在一个大碗中，将1汤匙盐和1汤匙黑胡椒粉搅拌在一起。
制备方法
将所有成分在搅拌机中充分搅打，然后取出。 这种番茄汁也可以冷藏。
建议每天消耗约3-4个番茄，这样才能满足番茄红素的每日需求（约35毫克/天）。 因此，表明食用沙拉，汤，酱汁和果汁形式的番茄。
注意 ：由于番茄富含钾，因此患有慢性肾功能衰竭的人以及患有胃炎或胃溃疡的人应适量食用番茄，因为番茄是酸性的。
3.茄子橙汁
由于减少了细胞中发生的氧化应激，这种果汁有助于降低高胆固醇，并有助于减肥过程。
成分：
- 1橙汁，半个柠檬
准备：
要准备茄子汁，只需将1个带果皮的茄子放入搅拌机中，然后用2个橙子的汁搅拌，加入少许水，半个柠檬，它就会变甜。 接下来要紧张和喝水。
4.红茶降低胆固醇
红茶对胆固醇的好处是由于存在抗氧化剂，有助于减少坏胆固醇的含量，防止静脉和动脉阻塞。 红茶还可以增强免疫系统，帮助减肥，降低食欲，帮助消除多余的脂肪并具有饱腹作用，对控制食欲很有帮助，因此，经常推荐给那些想减肥的人。
成分
- 1公升水2茶匙红色
制备方法
煮沸1升水，加入2茶匙红茶，盖10分钟。 每天过滤并喝3杯。
红茶在保健食品商店和超市中很容易找到，可以速溶颗粒，现成的茶袋甚至切碎的叶子的形式出售。
5.控制胆固醇的技巧
要控制胆固醇，低脂饮食和定期体育锻炼仍然很重要，因为如果不治疗，高胆固醇会增加心脏病发作，中风或血栓形成的风险。
这样，控制胆固醇的5个步骤包括：
- 每周进行3次体育锻炼1小时：游泳，轻快步行，跑步，跑步机，自行车或水中有氧运动有助于减少不良胆固醇并增加良好的胆固醇，此外还可以增加血液循环，防止脂肪沉积在动脉中; 每天喝约3杯yerba mate茶：它具有抗氧化特性，可降低不良胆固醇，此外还可以防止小肠中胆固醇的吸收； 增加对富含欧米茄3的食物的消费，例如鲑鱼，核桃，无须鳕，金枪鱼或正大种子：欧米茄3有助于降低不良胆固醇并防止血管阻塞； 避免食用脂肪或含糖食物：例如 ，饼干，培根，油，饼干，冰淇淋，零食，巧克力，比萨饼，蛋糕，加工食品，沙司，人造黄油，油炸食品或香肠，因为它们会增加血液中的坏胆固醇和加速脂肪斑块的形成和静脉阻塞； 空腹喝紫葡萄汁：红葡萄含有白藜芦醇，白藜芦醇是一种抗氧化剂，有助于降低血液中的不良胆固醇水平。
在以下视频中查看这些和其他技巧来降低胆固醇：
除了控制胆固醇的这些步骤外，每天服用医生处方的胆固醇药物也很重要，这样才能使血液中的胆固醇水平不受限制。
但是，选择这些家庭疗法是一种以自然和健康的方式补充胆固醇治疗和控制的方法，这种方法不会放弃心脏病专家指示的药物治疗，但可以减少剂量，甚至不需要与心脏病专家一起服用药物时间。
