过度和滥用 Facebook 等社交网络会导致悲伤，嫉妒，孤独和对生活的不满，而上瘾则是因为害怕被遗弃或失去某些东西而加剧。 这些负面情绪的累积会导致心理问题，例如过度的压力，焦虑或沮丧，这对于每天使用超过1小时的人来说是一个问题。
抑郁症是一种心理疾病，起初可以保持沉默，因为出现的主要症状包括持续不断的不合理的悲伤，过度疲劳，精神不振，健忘，食欲不振和失眠等睡眠问题。 另一方面，过度的压力会导致心，而焦虑会导致呼吸急促，喘息和负面思想。
如何知道我是否上瘾
重要的是要能够识别您何时会沉迷于社交媒体，因此您应该注意以下迹象：
- 如果您感到焦虑或感到心just，只是想着没有互联网或没有手机；不停地查看您的 帖子 ，以了解谁喜欢或发表评论；不留电话就很难留下晚餐或午餐；每当您离开时，您都需要在社交网络上发表评论或必须在社交网络上留下图片；如果任何社交网络对人际关系，学习或工作产生了负面影响；请使用社交网络来忘记个人问题。
这些行为往往会影响更多的青少年，自尊心低落，内向，很少有朋友或刚结束恋爱的人，因此，尤其是在这些情况下，尤其要意识到上瘾是非常重要的。
可能引起的健康问题
无论是 Facebook ， YouTube ， Twitter ， Instagram ， Reddit ， Tumblr 还是 ， 过度使用和滥用这些社交网络中的任何一种都可能引起一些负面情绪，例如：
- 悲伤，嫉妒和孤独；对生活的不满和不完整的感觉；拒绝，沮丧和愤怒；担忧和反抗厌倦和厌恶他人的生活。
此外，对社交网络的沉迷还可能引起一种被称为“害怕被遗弃或害怕失去某些东西”的感觉，源于英文“ Fear Of Missing Out -FOMO”，这增加了继续更新和咨询产品的需求。社交网络。 了解有关FOMO的更多信息。
这些感觉因人而异，但最终会严重影响情绪和情绪，从而改变人们看待生活的方式。
在更严重的情况下，这些感觉甚至可能导致出现心理疾病，例如抑郁症或焦虑症。
如何在不损害健康的情况下使用社交网络
使用社交网络时，重要的是要谨慎使用这些平台，以免损害您的健康。 因此，要遵循的一些不滥用规则包括：
- 不要一直咨询社交网络；在午餐时间，选择与同事聊天，而在查看社交网络时不吃午餐；在外出或与朋友共进午餐时，请关闭手机上的社交网络并享受公司;规定一天中的短时间查看社交网络;如果您感到任何空虚，悲伤或沮丧的感觉，请出去散步或与朋友或家人安排一些小程序;与朋友外出时为您而不只是在社交媒体上发布。
另外，请记住，社交网络通常只显示您朋友一天中的最佳时刻，而没有他们的沮丧，悲伤和美好时光，这比平常的日子要少。 因此，意识到并学会区分需要医学监测的简单悲伤和沮丧非常重要。
对于那些从抑郁中恢复过来的人来说，重要的是要搁置社交网络，并花时间在其康复和治疗上。 社交网络最终会加剧悲伤和孤独感，并阻止与其他人的关系和互动，这对于从这种疾病中恢复至关重要。 此外，食用富含血清素的食物，例如菠菜，香蕉，西红柿和坚果，可以通过完成治疗来帮助您摆脱抑郁症。 查看7种可帮助您更快摆脱抑郁症的食物。
