了解后果以及如何摆脱压力

过度的压力会由于皮质醇的增加而导致体重增加，胃溃疡，心脏变化和高血压，而皮质醇是促进免疫系统正常运转的激素。在以下网址了解有关此激素功能的更多信息：皮质醇。

通常，压力是由于过度劳累，日程安排不稳，生病或个人任务过多而引起的，摆脱压力的最佳方法之一是每天花30分钟时间进行放松的活动，例如听音乐，喝酒静浴或在沙滩上休息，因为它有助于降低皮质醇水平，放松并降低心律。

但是，在某些情况下，可能有必要去看医生服用有助于减轻焦虑的药物，进行心理治疗以学习放松技巧和有效的时间管理方法。

压力的后果

压力会在大多数器官和系统中引起问题或疾病，并可能导致：

指甲破损

稀疏头发和较细的线； 指甲脆弱而脆弱; 由于经常感到潮热和食欲不振，食欲随体重增加或体重减轻而增加； 难以入睡 ，导致经常疲劳；
尿道感染，肠胃炎或流感等常见疾病 。

压力还可以导致更严重的问题的发展，例如代谢综合症，例如糖尿病的发作，甘油三酯水平高和胆固醇水平低或肠易激综合症。

此外，长时间的频繁压力实际上会损害身体的每个器官或系统，在更严重的情况下，会导致不育甚至自杀。还学会识别神经衰弱的症状。

为了减轻工作压力，您必须：

休假

每年休假：休假有助于忘记日常生活的义务； 在工作时间进行一些小巧的休息 ：即使休息5分钟，也可以帮助您放松和组织思想，提高产量和盈利能力； 伸展运动：工作时，身体还需要放松并减轻压力。这是做什么的：伸展运动以在工作中做。 与老板交谈：特别是在遇到困难或问题时； 分工：分工有助于减轻每个工人的负担；

此外，总是让自己陷入困境是减少劳资冲突的方法之一，这就是为什么要宽容和谨慎以能够对所有情况进行良好评估并预测可能发生的事情（积极和消极）很重要。

通常，由于难以管理专业任务和家庭义务之间的时间而产生压力，因此，消除过度压力的最重要的事情包括：

使用日历来组织一周的例行工作，每周安排一次。 在家庭的不同元素之间分配任务：例如，包括孩子在内，分配小任务，例如整理床铺或整理房间，例如关注当前需求并忘记过去； 省钱，只花在必需品上，以避免债务，这是过度压力的原因之一； 避免引起不适的情况，例如，电视上的新闻引起紧张或交通繁忙导致焦虑时，寻找解决方案很重要； 进行休闲活动 ：每天至少30分钟用于镇静活动，例如听音乐，洗澡，在沙子或泥土上行走或在户外行走可以帮助减轻压力。

此外，您应该每天喝一杯镇静茶，例如洋甘菊或圣约翰草，并避免喝含咖啡因的食物和食物，因为它会引起中枢神经系统的兴奋，从而导致压力增加。

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