太极拳是一种中国武术，其动作缓慢而安静地进行，提供了身体的能量运动，并激发了身体的意识，专注力和宁静感。
这种做法既刺激身心，又刺激精神。 它的主要好处是：
- 增加活力，为日常生活增加更多的精力和精力；增强肌肉；提高平衡；增加注意力；降低肌肉紧张度；改善关节柔韧性；缓解压力和抵抗抑郁；保持平衡情感；刺激社交互动；刺激神经和免疫系统。
太极拳可以由任何人练习，建议穿着柔软的鞋子和舒适的衣服，不会妨碍运动。 它也可以在任何地方进行，但最好在户外进行。
这种练习也被称为运动中的冥想，它不仅可以作为一项自卫运动，而且还可以用于治疗目的，因为它的练习除协调情绪和情感外，还带来诸如纠正姿势，平衡和力量等好处。对抗精神疾病，如焦虑症和抑郁症。
太极拳是最简单，最简单的武术之一，任何人都可以练习，从任何年龄开始，也非常适合老年人。
太极拳对老年人的好处
太极拳是一种适合老年人的理想运动，因为它是一种无限制的低冲击武术，具有防止肌肉力量流失，增加骨骼强度以及改善平衡和柔韧性，减少运动量等多种好处。跌落和骨折的风险。 知道老人应该怎么做才能避免失去肌肉。
这种武术也是一种体育活动，可以减轻关节炎，关节炎和肌肉挛缩引起的疼痛。 通过这种做法也可以改善心脏健康，此外，它还可以改善心理健康，改善幸福感，保持宁静和安宁。
还应检查其他对老年人健康有益的体育锻炼。
如何开始练习
太极拳是结合多种动作进行练习的，目的是促进人体重要能量的循环，称为“气功”。 这些运动必须顺畅地进行并且要保持正念。
因此，练习包括呼吸，武术运动（如拳打脚踢）和注意力集中的结合。 可以单独练习这种武术，或者最好在小组课程中由专业人士指导。
动作技巧是逐渐达到的，因此有必要定期练习。 通常，太极拳的练习速度很慢，因此您可以准确地进行动作，并且随着经验的增加，可以更快地练习。
