早起并保持良好的心情似乎是一项艰巨的任务，特别是对于那些将早晨视为放松时间的结束和工作日开始的人而言。 但是，当您能够以这种方式醒来时，一天似乎过得更快，并且感觉更明亮。
因此，有一些简单的提示可以改善您的清晨心情，使您更容易早起，为任何人准备更快乐，更充满活力的一天做好准备。
睡前
早晨必须从前一天的晚上开始做好准备，主要是为了使头脑更放松并愿意醒来。 为此：
1.冥想10分钟
冥想是在一天结束时放松身心，营造内心平静并准备睡眠的绝佳方法。 要进行冥想，您应该至少在睡前预定10分钟，并在一个安静舒适的空间内进行预订，这使房间成为一个不错的选择。 请参阅逐步说明以进行冥想。
对于那些不想进行冥想的人，另一种解决方案是列出引起焦虑的问题，并在第二天解决。 这样一来，您的心灵就不会受到压力，夜晚更容易入睡和放松，让您拥有一个更好的早晨。
2.为第二天早上准备衣服
睡觉之前，请记住为第二天计划和分开衣服。 因此，有可能在第二天早上有更多的空闲时间，并减轻了醒来后第一个小时必须做出决定的压力。
此外，如果需要熨烫，那么您需要准备离开屋子时，前一天的晚上要比早晨的时间多。
3.想一些积极的事情
除了要避免思考会造成压力和焦虑的问题外，还要尝试考虑第二天要做的积极事情，无论是准备美味的早餐，在一天结束时与朋友散步还是在清晨跑步。 。
因此，头脑醒来时渴望开始进行使自己感觉良好的活动，从而在醒来时产生更大的幸福感和活力。
4.计划早餐
早餐是一天中最重要的餐点之一，因为它是营养餐，可以为您下班后的第一个小时做好准备。 但是，通常只在早上急着准备并离开家时才想到这顿饭，这意味着这顿饭被一种快速且健康程度较低的零食代替，例如牛奶加谷物或饼干加咖啡，例如。
当您考虑要在睡觉前吃什么时，它会减少早晨的决定次数，并使头脑醒来，思考该怎么做以及食物的奖励。 查看5种健康早餐选择。
5.睡眠7至8个小时
如果您没有足够的睡眠来放松身体并恢复精力，试图清晨和自愿地醒来会变得非常困难。 因此，黄金法则之一是每晚至少睡7个小时，因此，请务必以15到30分钟的间隔计算出这段时间，以使您入睡。
醒来后
为了保持睡前产生的良好心情，请在醒来时遵循以下提示：
6.早起15分钟
这似乎是一个棘手的窍门，但在平常的时间之前醒来15到30分钟有助于您休息并避免压力，因为它使您有更多的时间在回家之前进行必须做的活动。 因此可以保持放松并避免跑步。
随着时间的流逝，提早起床成为一种习惯，因此变得更容易，尤其是在意识到情绪和幸福感带来的好处之后。
7.警报响起时提起
最减少唤醒意愿的习惯之一是推迟闹钟。 这是因为推迟警报不仅会造成人们无法长时间入睡的错误希望，而且会减少您早上的时间，从而减轻压力。
因此，请将闹钟远离床铺，起床将其关闭。 一路上，享受并打开窗户，因为阳光有助于调节内部时钟，为新的一天做好准备。
8.喝1杯水
早晨喝水可以增加新陈代谢，不仅可以帮助您减轻体重，还可以使您的身体脱离睡眠过程，从而更容易睁开眼睛，消除了重新入睡和睡觉的冲动。
9.伸展5分钟或运动
早晨伸展运动或慢跑或散步等小运动，可以改善血液循环，帮助身体更快地醒来。 此外，锻炼还可以增加健康荷尔蒙的产生，增加能量和健康水平。
增加早晨伸展运动欲望的一个秘诀是播放音乐。 这首歌可以在准备离开屋子的整个过程中保留下来，因为它可以保证更好的心情。 这是早上做的一些伸展运动。
