为了对抗身心疲劳，您可以服用带有瓜拉那粉的香蕉维生素，这种维生素可以增强能量并迅速增加情绪。 其他不错的选择包括绿汁和一瓶秘鲁玛卡。 这些成分含有有助于神经元连接和肌肉收缩的维生素和矿物质，对抵抗疲劳非常有用。
查看以下食谱，对您的健康有益以及如何服用，以最大程度地发挥您的功效。
1.香蕉奶昔
此食谱是一种自然的兴奋剂，可让您快速获得更多治疗效果。
成分
- 在一个大碗中，将1汤匙黑胡椒粉和1汤匙肉桂粉一起搅拌。
制备方法
在搅拌机或搅拌机中搅拌配料，然后取出。
2.按摩以缓解疲劳和头痛
另请参阅由我们的物理治疗师教授的缓解头痛的超简单技术：
3.绿汁
这种果汁可缓解疲劳，因为它富含B族维生素，氨基酸和矿物质（如铁），不仅可以改善血液中的氧气运输，还可以保湿并有助于减少肌肉疲劳。
成分
- 在一个大碗中，将切碎的黄瓜和1大汤匙甜菜根和1茶匙酵母混合。
制备方法
通过离心机中的成分：苹果，黄瓜，甜菜和菠菜。 然后加入啤酒酵母并混合均匀。 接下
每杯250毫升的这种果汁含有约108大卡热量，4克蛋白质，22.2克碳水化合物和0.8克脂肪。
4.秘鲁担架射击
秘鲁玛咖具有出色的刺激作用，可增加身体和精神能量。
成分
- 1汤匙秘鲁玛咖粉，1/2杯水
制备方法
将成分在玻璃杯中混合，直到得到均匀的物质。 每天喝酒直至疲劳减轻。
5.胡萝卜汁和西兰花
这种果汁富含镁，可以使身体恢复活力，减少疲劳和疲劳的迹象。
成分
- 加入洋葱，煮至金黄色。
制备方法
将胡萝卜和西兰花送入离心机中，以便将其还原为果汁。 加糖后，汁就可以喝了。
疲倦可能与不眠之夜，缺乏营养，压力和每天都很忙碌有关。 但是，某些疾病也会引起疲倦，这是贫血的常见症状，贫血中出现的其他症状是皮肤和指甲苍白，而且治疗相对简单，可以用富含铁的饮食来进行。
因此，在缺铁性贫血的情况下，重要的是要吃一些良好的铁源，例如甜菜和豆类，但有时当血红蛋白含量很低时，医生可能会建议使用铁补充剂或硫酸亚铁。
