菠菜，香蕉，西红柿和坚果等食物可以帮助您摆脱抑郁症，因为它们将完成治疗，从而帮助增加血液中5-羟色胺的含量，而血清素是负责幸福，幸福和感觉的大脑激素。愉悦和情绪稳定。
在抑郁症患者中，这种激素的水平通常非常低，对于抑郁症的治疗至关重要的是帮助身体增加这种激素的产生。 请参阅“如何区分悲伤与抑郁”中的抑郁的主要症状。
香蕉和鳄梨
香蕉和鳄梨是有助于增加体内5-羟色胺水平的食品，因为它们富含色氨酸，而色氨酸是一种有助于5-羟色胺形成并提供幸福感的氨基酸。 如果可能，这些食物应在清晨食用，以使它们的作用持续一整天。
菠萝和李子
菠萝和小生境是另外两种富含色氨酸的食物，它们有助于体内5-羟色胺的形成，有助于减轻情绪低落和情绪障碍的强度，这是抑郁症的特征。
此外，菠萝是富含水分的食物，可促进消化，李子是富含纤维的食物，可作为天然泻药，这使这些食物有助于调节肠道，防止便秘。 便秘是一个可能会影响抑郁症患者的问题，因为减肥的趋势很明显，有时饮食的健康程度和平衡性也较差。
番茄
番茄是富含番茄红素和抗氧化剂的食物，是一种有助于提高5-羟色胺水平和抗抑郁的极佳食物，有助于促进心理健康和身体健康。 此外，一些研究还表明，西红柿有助于预防抑郁症和抑郁症状的发作。
坚果类
核桃是富含色氨酸和欧米伽6的食物，可帮助它们形成5-羟色胺，并有助于改善大脑的功能，从而有助于精神健康。
菠菜
菠菜是一种有助于调节情绪，睡眠和食欲的食品，有助于减轻抑郁症的症状，因为该病的主要症状是情绪低落，食欲不振和食欲不振。像失眠一样入睡。 看看菠菜中的菠菜可以预防抑郁症。
所有这些食物应全天少量食用，并且必须始终由营养师陪同食用。 此外，巧克力是另一种能增加5-羟色胺生成量的食品，具有幸福感，但应适量食用，建议每天仅食用一盒。
抑郁症是一种难以抵抗的疾病，需要付出巨大的努力，奉献和耐心，除了用抗抑郁药（例如氟西汀或舍曲林）治疗以及与心理医生进行心理治疗外，食物也可以成为一个有力的盟友克服这个问题。
请参阅其他可用来对抗抑郁症的食物，也知道应避免吃什么来控制这种疾病。
