瑜伽对女性和男性都有很多健康益处，因为它以相互联系的方式作用于身体和心灵，通过锻炼有助于控制压力，焦虑，身体和脊柱疼痛，此外还改善了平衡并促进减肥。
要享受这项活动的所有好处，需要至少三个月的练习，因为该人获得了身体意识并开始更好地控制思想，从而影响了身体，因此整个有机体以一种方式起作用谐波和平衡。 看看结合了瑜伽，冥想，动物运动和呼吸的生物体操。
因此，瑜伽可以给健康带来的一些好处是：
1.减轻压力和焦虑
瑜伽练习中的冥想使人专注于当下，使思想从过去或未来的问题中解放出来，从而在日常情况下提供情绪平衡，内心的平静，幸福和思想平衡。天。
此外，由于放松感，它还有助于治疗抑郁症，并增强自信，乐观，专心，易怒和改善人际关系。
2.促进健身
这项运动的练习，技巧和姿势可以或多或少地增强肌肉的抵抗力和力量，具体取决于所练习瑜伽的风格和方式。
这有助于改善身体在体育锻炼和日常工作中的表现，增加瘦体重，使身体保持身材，拥有更清晰的身材和肌肉。
3.促进减肥
瑜伽练习导致体重减轻的主要原因之一是由于控制焦虑和进食欲望，从而减少了一天中消耗的卡路里。
进行的锻炼和体位也有助于减少脂肪，但这随所练习的方式而异，例如，在较放松的运动中（如艾扬格或Tantrayôga）较少，而在运动的运动中（如Ashtanga或Poweryôga）则更多。
4.缓解身体疼痛
有了yôga，人的身体意识开始增强，这意味着他将对姿势，行走方式，坐姿和肌肉紧张迹象有更强的感知能力。 以此方式，可以纠正诸如挛缩之类的变化，从而解决任何变化并放松肌肉结构，而不会造成对人体的脊柱和关节的损害。 检查一些瑜伽练习，以改善背部疼痛。
姿势和伸展运动还有助于释放张力并赋予肌肉弹性，例如减轻脊柱侧弯，椎间盘突出，纤维肌痛和肌肉挛缩引起的疼痛。
在下面的视频中，学习一些简单而实用的普拉提练习，以帮助纠正姿势：
5.控制压力和心率
瑜伽不仅可以调节内分泌系统，控制皮质醇和肾上腺素等应激激素的水平，还可以改善心脏和肺部的功能，调节神经系统并改善血液循环，心跳和血压。
由于肺扩张和呼吸控制运动，呼吸能力也得到改善。 这样，瑜伽可以改善身体状况，但不同于常规的体育锻炼，例如重量训练或运动。
6.改善睡眠
yôga除了可以带来放松和安宁之外，还可以使您睡个好觉，还可以增加褪黑激素的产生，褪黑激素是一种调节睡眠周期的激素，可为您带来更多的品质和深度。
拥有更放松的身体也可以使夜晚的睡眠更好，第二天提供更多的精力和处置能力。
7.增进亲密接触的乐趣
瑜伽也可以改善性能力，因为这对夫妻在放松时具有更大的放松能力，并且对伴侣的接受能力更好，因此在亲密接触时开始变得更加敏感。
另外，通过控制注意力和减轻焦虑，可以控制诸如难以达到性高潮，勃起功能障碍，早泄的问题。
对老年人的健康益处
老年人可以从这项活动中受益匪浅，因为它可以增强肌肉，减轻全身疼痛，改善平衡感，灵活性和注意力。
控制压力，心率和呼吸也是瑜伽的作用，除了帮助控制高血压，糖尿病和高胆固醇等疾病外，瑜伽还可以为老年人带来更好的生活质量和幸福感。 除yôgas之外，还找出在老年人中练习的最佳锻炼方法。
重要的是要记住，在此活动中进行的锻炼必须适应每个人的条件和需求，以使其自然而然地根据其所寻求的利益进行，从而避免受伤，扭伤或沮丧的感觉。
对孕妇的健康益处
除了对任何女人有益之外，瑜伽还可以在怀孕期间带来很多好处，因为它可以提高灵活性，并在此期间促进身体适应变化，使肌肉变紧，伸展关节，并减轻怀孕时的痛苦和紧张感。 此外，呼吸运动也更加同步，减少了在怀孕最后阶段出现的呼吸急促的感觉。
积极活动所带来的放松也可以减少焦虑和忧虑，这在孕妇中很常见，使妇女更加安宁，并以健康的方式促进婴儿的成长。
在此期间，体育锻炼应在卫生专业人员的指导下并由产科医生进行，并且最好轻便，放松。 了解如何为孕妇做瑜伽练习。
